Atleidimas nuo naktinių kojų mėšlungio
Mėšlungis yra staigus raumenų spazmas, kurį lydi stiprus skausmas ir sustingimas. Pasitaiko skirtingo amžiaus žmonėms.
Veiksniai, provokuojantys ligos vystymąsi, gali būti labai skirtingi. Kokios yra kojų mėšlungio priežastys ir gydymas naktį?
Naktinių spazmų tipai
Gydytojai išskiria keletą priepuolių tipų:
- Kloniškas. Jiems būdinga trumpa trukmė, jie veikia tam tikrą raumenų grupę. Raumenų trūkčiojimas paprastai vadinamas tokiu tipu. Tai gali būti nervinga amžiaus erkė.
- Tonikas. Paciento raumenys yra labai skausmingi, spazmas dažniausiai atsiranda tam tikroje galūnės srityje. Pažeista koja sukietėja. Šis tipas apima blauzdos raumens, kojų pirštų mėšlungį.
- Apibendrinta. Jie apima beveik visas raumenų grupes. Jų atsiradimo priežastis yra bet kokia patologija. Su šio tipo priepuoliais reikia skubios medicininės pagalbos..
Priepuolių priežastys
Kojų tirpimą lemia įvairūs veiksniai. Nustatant diagnozę ir skiriant gydymą, svarbu į juos atsižvelgti..
Pirminis
Naktį be aiškios priežasties atsiranda idiopatiniai kojų mėšlungiai. Pagrindiniai ligos atsiradimo „provokatoriai“ gali būti šie:
- Raumenų įtempimas dėl fizinio krūvio. Kai žmogus ilgą laiką praleidžia ant kojų, aktyviai sportuoja, dėvi nepatogius batus, tada sutrinka raumenų veikla..
- Netikėtas kraujotakos sutrikimas kojose.
- Natūralus senatvės procesas, kurio metu sausgyslės sutrumpėja.
- Nemaloni miego padėtis.
Antrinis
Jei koja sujungiama, kaltininkas gali būti žmogaus kūno darbo pažeidimas:
- Mikroelementų trūkumas organizme. Paprastai priepuoliai atsiranda dėl magnio, kalcio ir kalio trūkumo. Pakankamas jų kiekis yra svarbus visam darbui ir raumenų susitraukimui. Šių medžiagų trūkumo priežastis dažniausiai yra nesveika mityba. Kartais priepuoliai atsiranda dėl geležies trūkumo, gliukozės kiekio kraujyje.
- Staigus kūno temperatūros kritimas. Šis reiškinys sukelia trumpalaikius priepuolius. Temperatūros šuoliai įvyksta sergant infekcine liga arba dėl saulės smūgio.
- Smegenų dalies, atsakingos už motorinę veiklą, dirginimas. Tokiu atveju gripas, insultas, apsinuodijimas alkoholiu gali sukelti staigų raumenų susitraukimą.
- Apatinių galūnių kraujagyslių patologija. Sergant tokiomis ligomis, sutrinka kraujotaka, dėl ko trūksta deguonies raumenyse ir mėšlungis..
- Sąnarių, kaulų ligos. Stuburo negalavimai daro spaudimą nervinėms skaiduloms, dėl kurių raumenys susitraukia, atsiranda stiprus skausmas.
- Karštas oras. Žmogaus kūnas per karščius praranda didelį kiekį vandens ir druskų, o tai gali sukelti konvulsiją kojose.
- Hormoninių agentų naudojimas siekiant išvengti pastojimo.
Kodėl atsiranda spazmas??
Nemalonių pojūčių atsiradimas gali lydėti tam tikrų patologijų vystymąsi.
Dėl raumenų ir kaulų sistemos ligų
Dažnai kojų mėšlungis naktį paveikia žmogų, kenčiantį nuo stuburo osteochondrozės. Šis reiškinys yra susijęs su tuo, kad nervų sistemos skaidulos yra suspaustos. Tai sukelia spazmą, skausmą ir sutrinka motorika..
Be to, patologijos gali tapti ligos priežastimi:
- Tarpslankstelinė išvarža.
- Spondilolistezė.
- Spondilozė.
Šios ligos daro spaudimą nervų šaknims, kurios yra atsakingos už kojų raumenų jaudrumą, iškreipia teisingą impulsų perdavimą, todėl atsiranda traukuliai..
Su širdies ir kraujagyslių ligomis
Dažnai širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos yra kaltos dėl konvulsinio sindromo vystymosi naktį. Dėl jų sutrinka kojų kraujotaka, sustingsta kraujas ir sumažėja raumenų tonusas. Visa tai galiausiai lemia periodišką priepuolių atsiradimą..
Dažniausiai žmonės, sergantys varikoze, susiduria su šia liga. Kraujagyslių sienos negali susidoroti su pernelyg dideliu stresu, yra ištemptos, o tai sutrikdo kraujo tekėjimą ir sukelia konvulsinę būseną..
Be to, naikinant apatinių galūnių arterijų ligas, naktį gali atsirasti kojų mėšlungis. Esant tokioms patologijoms, sumažėja indo spindis, silpna kraujotaka, dėl kurios atsiranda mėšlungis, stiprus kojų skausmas.
Naktiniai spazmai tam tikrų kategorijų pacientams
Jautriausi reiškiniui yra rizikos grupės žmonės: vaikai, pagyvenę žmonės, nėščios moterys.
Nėštumo metu
Moterys, kurios periodiškai nešiojasi vaiką, patiria kojų mėšlungį. Jei nėštumo metu periodiškai įvyksta konvulsinis priepuolis, to priežastimi tampa šie veiksniai:
- Mikroelementų trūkumas.
- Mažas hemoglobino kiekis.
- Nenormalus gliukozės kiekis kraujyje.
- Kūno dehidracija.
- Pernelyg didelis raumenų stresas.
- Venų išsiplėtimas.
- Apatinės tuščiosios venos suspaudimas.
Vaikystėje
Vaikas turi priepuolių skirtingose raidos stadijose. Dažniausiai taip yra dėl to, kad kūnas dar nėra iki galo susiformavęs. Todėl vaikams yra žemas nervų jaudrumo slenkstis, dėl kurio atsiranda liga..
Naujagimiams traukuliai yra susiję su asfiksija, nes šią patologiją lydi sutrikusi kraujotaka. Kūdikiams dažnai būna spazmai esant aukštai kūno temperatūrai..
Taip pat patologijos priežastis yra nepakankamas mineralų kiekis vaiko organizme ir vakcinacija.
Senatvėje
Beveik kas trečias vyresnis nei 60 metų pacientas kenčia nuo naktinių priepuolių. Sėdimas gyvenimo būdas, ilgas buvimas nemalonioje padėtyje gali prisidėti prie negalavimo atsiradimo. Taip pat priežastis yra kalcio trūkumas organizme. Dažnai vyresnio amžiaus žmonės kenčia nuo venų varikozės, o tai taip pat gali sukelti traukulinius simptomus..
Skubūs veiksmai dėl priepuolių
Jei naktį žmogų ištiko priepuoliai, namuose kaip pirmoji pagalba naudojami šie metodai:
- Vaikščiojimas basomis ant šalto paviršiaus.
- Masažuojate pažeistą kojos plotą.
- Aspirino vartojimas, siekiant pagerinti kraujotaką galūnių induose. Skausmo malšintuvus galima vartoti esant stipriam skausmui.
- Akupunktūra. Procedūra turėtų pasitikėti tik šios srities specialistas..
Priepuolių gydymas
Naktinių priepuolių terapijos metodą parenka gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į jų atsiradimo priežastį. Vieniems pakanka pakoreguoti mitybą, kitiems reikia vaistų.
Vaistas
Šiuo metu nėra vaistų, skirtų priepuoliams gydyti. Todėl gydytojai pataria gerti vaistus, kurie padeda pašalinti ligos priežastį..
Geriamam vartojimui
| Vaisto pavadinimas | Aktas | Indikacijos | apytikslė kaina |
| Detralex | Pašalina traukulinius traukulius, padidina kraujagyslių tonusą, normalizuoja kraujotaką kojose | Skausmingas nuolatinio pobūdžio sindromas, traukuliai, galūnių sunkumo jausmas, venų nepakankamumas, trofizmo pažeidimas |
Vietiniam vartojimui
Traukuliams vartoti naudojamos ne tik tabletės, bet ir tepalai. Paprastai gydytojai skiria "Troxevasin", "Venoflebin", "Diosmin", "Troxerutin". Šie vaistai yra geriami ir vietiniai..
Lėšos naudojamos pagal gydančio gydytojo nustatytą schemą ir laikantis šių taisyklių:
- Trinimas atliekamas masažuojant minkštais judesiais.
- Tepalas pradedamas nuo kojos srities, kurioje patinimas yra ryškiausias..
Be vaistų, turinčių įtakos traukulių atsiradimo mechanizmui, taip pat naudojami šildantys ir nesteroidiniai priešuždegiminiai geliai. Tai apima tokius vaistus kaip „Nikoflex“, „Capsicam“, „Fastum gel“.
Liaudies gynimo priemonės
Alternatyvi medicina gydant naktinius mėšlungius naudojama tik gavus gydančio gydytojo leidimą. Jo veiksmai yra skirti pašalinti ligos simptomus. Yra daugybė liaudies vaistų receptų. Tinkamą vaistą reikia pasirinkti kartu su gydytoju..
Jei veršeliuose atsiranda mėšlungis, rekomenduojama uždėti šiltą kompresą su medumi, galūnę apvyniojant šiltu audiniu. Jūs turite jį laikyti pusvalandį, o tada nuplaukite vandeniu.
Esant mėšlungiui paduose, galite patrinti koją citrinos sultimis. Jo nereikia nuplauti. Pacientai pastebi poveikį po 2 savaičių.
Ypač gera priemonė nuo naktinių kojų mėšlungio laikoma cinquefoil nuoviru. Norėdami jį paruošti, paimkite 4 didelius šaukštus žolelių, užpilkite litru verdančio vandens, palaikykite ugnį 5 minutes, tada atvėsinkite ir filtruokite. Jie 3 kartus per dieną vartoja liaudies mediciną po stiklinę.
Pratimai
Fizinis aktyvumas padeda susidoroti su daugeliu organizmo ligų. Jie puikiai pasitvirtino dėl kojų mėšlungio. Norėdami pašalinti šį negalavimą, gydytojams patariama atlikti šį kompleksą:
- Atsigulkite, ištieskite apatines galūnes ir patraukite kojas atgal.
- Atsigulęs atlikite pratimą „Dviratis“.
- Atsigulkite, ištieskite rankas palei kūną, pakelkite kojas paeiliui.
- Stovėdamas kelis kartus atsistok ir nusileisk.
- Darykite sukimus kojomis bet kurioje padėtyje.
Dietinis maistas
Pacientams, sergantiems naktiniais mėšlungiais, patariama koreguoti savo mitybą. Pagrindinis dietos uždavinys yra normalizuoti mineralų kiekį organizme. Gydytojai pataria valgyti maistą, kuriame gausu kalcio, magnio, kalio, vitamino D.
Norėdami papildyti magniu, turite naudoti žalumynus, ankštinius augalus, javus, kvietinę duoną, jūros dumblius, džiovintus vaisius. Norint gerai absorbuoti šį elementą, reikia pakankamo vitamino B6 kiekio. Jis gaunamas iš žuvies, mėsos, kepenų, riešutų, grikių.
Kūną aprūpinti kalciu galite pieno produktų, kopūstų, sezamo sėklų pagalba. Jei valgysite medų, tai padės išvengti greito šio mineralo pašalinimo, o tai padės išlaikyti jo reikiamą kiekį..
Vitaminas D gaunamas iš žuvies, sviesto, kiaušinio trynio, pieno. Taip pat šis elementas kaupiasi kūne veikiant saulės šviesai..
Pacientai turėtų atsisakyti riebaus, aštraus, kepto ir per sūraus maisto, greito maisto, kavos, gazuotų ir alkoholinių gėrimų, šokolado.
Prevencinės priemonės
Norėdami sumažinti traukulių riziką naktį, vadovaukitės šiomis gairėmis:
- Venkite pernelyg įtempti kojas.
- Sumažinkite kavos, gazuotų sulčių vartojimą.
- Atsisakyti žalingų įpročių.
- Valgyk tinkamai.
- Sportuok.
- Venkite apatinių galūnių hipotermijos.
- Kiekvieną vakarą atlikite vonias kojoms.
- Venkite streso.
Mėšlungis yra nemalonus pojūtis, kuris kartais sukelia stiprų skausmą ir trukdo normaliai miegoti. Sportuodami ir laikydamiesi dietos galite atsikratyti patologijos. Bet jei skausmą kankina kokia nors liga, tada reikalinga kompleksinė terapija.
Naktiniai kojų mėšlungis: ligos priežastys, gydymas ir prevencija
Jei naktį sumažėja apatinės galūnės, tai yra nerimą keliantis simptomas, kad ne viskas tvarkoje su žmogaus sveikata. Apie 60% žmonių susiduria su tokia nemalonia būkle, ir dauguma jų dėl šios priežasties kenčia nuo lėtinės nemigos. Būtina nustatyti patologinio proceso etiologiją ir laiku ją pašalinti, kitaip simptomus tik sustiprina, papildo kiti bendros savijautos pokyčiai..
Kas yra naktiniai kojų mėšlungis
Nevalingas vieno ar kelių raumenų susitraukimas ar per didelis vartojimas medicinoje vadinamas traukuliu. Tiesą sakant, tai yra trumpalaikis raumenų spazmas, kuris žymiai sumažina galūnės mobilumą, sukelia skausmingus pojūčius ir ūmų vidinį diskomfortą. Patologinis procesas apima vieną ar kelis raumenis, esančius rankose, kojose, pilve ir kakle. Norint atkurti normalų kojų judėjimą ir ramų miegą, svarbu nedvejojant rasti pagrindinę priežastį, pradėti visapusišką gydymą..
Veislės
Jei naktimis kojų mėšlungis jus reguliariai vargina, negalima ignoruoti tokio nemalonaus simptomo. Dažniau patologiniame procese dalyvauja kojų ir kojų blauzdų raumenys, kurie dienos metu nepatiria panašaus diskomforto. Reiškinys yra laikinas, tačiau pavojingas; gąsdina sistemingą recidyvą. Norint pagreitinti galutinę diagnozę, būtina išsamiai išsiaiškinti, kokie yra kojų mėšlungiai naktį. Klasifikacija, atsižvelgiant į spazmo tipą ir pasireiškimą, yra tokia:
- Toniniai traukuliai. Jei pacientas užima nepatogią kojų padėtį ir jos nekeičia ilgiau nei 4 minutes, galūnių kontrolė yra žymiai ribota, vyrauja ūminis skausmo sindromas.
- Kloniškas. Spazmas vyrauja atsitiktinai ar priverstinai traukiant raumenų struktūras, turi trumpalaikę eigą.
- Lokalizuota. Patologijos židinys yra vienas - kenčia tik vienas raumuo, o kiti nedalyvauja patologiniame procese.
- Apibendrinta. Tai yra rimtos visos kojos raumenų sistemos patologijos pasekmė, o toks nemalonus simptomas nerimauja dėl ilgo laiko intervalo.
Nepaisant to, kokia ligos forma vyrauja, bet kokiu atveju reikia laiku diagnozuoti ir paskesnį gydymą. Jei pažeidžiami blauzdos raumenys, priežastys gali būti fiziologinės ir patologinės, o pastaruoju atveju jiems reikia išsamaus tyrimo ligoninėje. Norint greitai slopinti priepuolius naktį, gydymą reikia pradėti nuo apsilankymo pas savo šeimos gydytoją..
Kojų mėšlungio priežastys naktį
Kūno problema egzistuoja ir gali parodyti trumpalaikį provokuojančio veiksnio poveikį arba neigiamą pavojingos patologijos, linkusios pasikartoti, poveikį. Tarp pagrindinių naktinių spazmų priežasčių gydytojai išskiria šias klinikines nuotraukas:
- kūno dehidratacija, ypač nepageidaujamai prarandant elektrolitus ir jonus kartu su skysčiu;
- sutrikęs prakaitavimas;
- apsinuodijimas alkoholio turinčiais produktais;
- per didelis virškinamojo trakto šlakavimas;
- deguonies badas;
- genetinis polinkis (paveldimas veiksnys);
- ilgalaikis aukštų temperatūrų poveikis (lauke ar patalpose);
- hipokalemija, atsirandanti dėl ilgalaikio hormonų ir diuretikų vartojimo;
- neuralgija (miozitas, tarpslankstelinė išvarža, radikulitas, poliomielitas, sklerozė);
- ilgalaikis stresinių situacijų buvimas;
- hipomagnezemija;
- lazdos pėdos;
- polineuritas;
- vartojant kai kuriuos kontraceptikus;
- Geležies stokos anemija;
- fleoburizma;
- profesionalus sportas;
- organizme vyraujanti avitaminozė;
- per didelis fizinis aktyvumas dienos metu;
- nėštumas.
- Kepkite puoduose orkaitėje: receptai
- Vištienos kepenėlių paštetas namuose: receptai
- Keksiukai orkaitėje: receptai su nuotraukomis
Tarp moterų
Dailiosios lyties atstovės papildo rizikos grupę. Tokia sveikatos problema dažniau pasireiškia nėščioms moterims, kai organizme atsiranda sąstingis, dvigubai padidėja kraujotaka ir padidėja apatinių galūnių apkrova. Jei priepuoliai prasideda pirmojo trimestro pradžioje, tai yra normali reakcija į naują gyvenimą. Kai nemalonūs simptomai vargina kietesniu akušeriniu periodu, gali būti, kad vyrauja tokios ligos ir nėščiojo kūno patologinės būklės:
- fleoburizma;
- toksikozė, kurią sukelia ūmus vitaminų, mineralų trūkumas;
- magnio, kalio ir kalcio trūkumas;
- gimdos patologija;
- tachikardija ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos;
- padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
- inkstų nepakankamumas.
Norint taikyti konservatyvų kojų mėšlungio gydymą, reikia kreiptis į akušerį ginekologą, nes tam tikri vaistai gali tik pabloginti moters būklę, padaryti didelę žalą intrauterinei vaisiaus raidai. Savarankiškas gydymas namuose yra pavojingas motinos ir būsimo vaiko sveikatai..
Senatvėje
Naktiniai mėšlungiai, turintys tokį klinikinį vaizdą, tampa nemaloniais kitų lėtinio pobūdžio kūno ligų simptomais arba yra tipiška negrįžtamo senėjimo proceso būsena. Su amžiumi sausgyslių dydis keičiasi, todėl pacientas pradeda nerimauti dėl naktinių spazmų, kurie periodiškai sau primena dienos metu.
Narkotikų terapija savaime nėra teikiama, tačiau gydytojai rekomenduoja atlikti masažo kursą, laikytis paprastų prevencijos taisyklių. Pastaruoju atveju patartina atsisakyti žalingų įpročių, vartoti daugiau vitaminų ir padidinti fizinį aktyvumą. Norėdami gauti maistinių medžiagų kremzlei, gydytojas skiria multivitaminų kompleksus ir riboja provokuojančių veiksnių poveikį.
Ką daryti, jei naktį kojos mėšlungis
Norint sumažinti naktinių priepuolių skaičių iki minimumo, pirmosios simptomatologijos metu reikia kreiptis į specialistą ir kartu nustatyti patologinio proceso etiologiją. Priešingu atveju užtikrinti ilgai lauktą pusiausvyrą bus ypač sunku, beveik neįmanoma. Jei mėšlungis nepalieka naktį, čia yra kompetentingų specialistų rekomendacijos:
- Persvarstykite kasdienę mitybą, atsisakykite griežtų dietų ir bado streikų. Papildykite tokių vertingų mikroelementų, kaip magnis, kalis, kalcis, geležis, kiekį kraujyje (pastarojo atveju būtina padidinti organizmo absorbcijos ir pasisavinimo procesą).
- Labai svarbu visiškai atsisakyti kasdienių nepatogių ir siaurų batų, kurie ilgą laiką fiksuoja neteisingą pėdos padėtį, sukelia nereikalingą sąnarių ir sausgyslių stresą bei sukelia ūminį skausmo sindromą..
- Būtina visam laikui atsikratyti blogo įpročio sėdėti „koja ant kojos“ padėtyje, nes šiuo atveju progresuoja kraujas, kupinas naktinių spazmų, galūnių tirpimo..
- Esant vietiniam kojų kraujotakos sutrikimui, reikia didinti fizinį aktyvumą dienos metu, pavyzdžiui, dažniau būti gryname ore ir nueiti didelius atstumus. Labai svarbu vengti nervinio persitempimo, ilgalaikių stresinių situacijų.
- Norint nustatyti pagrindinę ligą, kuri galėjo sukelti naktinius kojų mėšlungius, būtina atlikti keletą laboratorinių tyrimų (šlapimo ir kraujo). Tai ne tik sutrikusi medžiagų apykaita, bet ir cukrinis diabetas, hipoparatiroidizmas, Parkinsono liga, infekcinės ligos.
- Kaip „greitosios pagalbos“, reikia atlikti greitą suspausto kojos blauzdos masažą arba atlikti besisukantį pėdų srities judesį (ištempti spazminius raumenis)..
- Stabilią teigiamą dinamiką suteikia kojų vonios su jūros druska, kurios turi ne tik antiseptinį, bet ir stiprinantį, regeneruojantį, raminantį poveikį..
- Kodėl cinamonas naudingas - vartojimo receptai. Naudingos cinamono savybės ir kontraindikacijos, vaizdo įrašas
- Asmeninės savybės gyvenimo aprašyme su pavyzdžiais
- Amatai iš plastilino, skirti vaikams savo rankomis
Narkotikų gydymas
Naktinius kojų mėšlungį galima pašalinti konservatyviais metodais, tačiau tai padaryti, jei toks nemalonus simptomas ėmė apie save priminti ypač reguliariai. Negalima savarankiškai gydyti namuose, gydytojai numato integruotą požiūrį į sveikatos problemą, kuri pradedama išsamiai diagnozuojant ir nustatant pagrindinę ligos priežastį. Kalbant apie geriamuosius vaistus nuo naktinių mėšlungio, tikslinga įtraukti tokių farmakologinių grupių atstovus:
- magnio preparatai: „Midocalm“, „Natur Kalm“, „Magnerota“, „Solgar“ su magnio citratu, „Baklofenas“ (kremzlių ir sausgyslių struktūrai stiprinti, vitaminų trūkumo požymiams atsikratyti);
- multivitaminų kompleksai: „Complivit“, „Abėcėlė“, „Magne-B6“ (siekiant padidinti vietinį imunitetą, pagreitinti gijimo procesą ir atsikratyti tokių nemalonių nakties simptomų).
Pratimai
Norėdami atmesti naktinių mėšlungių atsiradimą, gydytojai rekomenduoja pacientams prieš miegą atlikti paprastus fizinius pratimus. Tai ir gydymas, ir profilaktika, o tai užima daug laiko. Žemiau pateikiami pagrindiniai judesiai, kurie, jei jie atliekami reguliariai, gali sumažinti skausmingų priepuolių skaičių. Taigi:
- Atsiremdami į kojas, turite pritūpti. Palaikydami kūną rankomis, atlikite sklandų judėjimą nuo pirštų iki kulnų ir nugaros (būtinai pasitempkite). Turi atlikti 3 10-15 pakartojimų rinkinius.
- Stovint reikia tvirtai prispausti kulnus prie grindų ir ant jų perkelti viso kūno svorį. Matuokite šioje padėtyje 15 - 20 sekundžių, tada padarykite pertrauką, pakartokite dar 2 požiūrius.
- Pagal šį principą reikia atlikti dar vieną naudingą judesį: pėdų pirštai sujungti, o kulnai išdėstyti atskirai. Tada jūs turite pakeisti kūno padėtį visiškai priešingai. Pratimą atlikite minutę, tada pertrauką ir dar 2 panašius metodus.
Kojų mėšlungio gydymas senatvėje
Jei pensinio amžiaus naktiniai mėšlungis yra susijęs su mikroelementų trūkumu organizme, intensyvi vitaminų terapija padės užpildyti disbalansą. Bet kokių vaistų vartojimą pirmiausia reikia aptarti su gydančiu gydytoju, nes esant lėtinėms vidaus ligoms, vaistų sąveika su būtiniausiais vaistais neatmetama. Jei pagyvenusio paciento būklė nekritinė, galima visiškai atsisakyti vaistų terapijos ir kasdieniame gyvenime laikytis šių gydytojų nurodymų:
- Būkite gryname ore, eikite ilgus pasivaikščiojimus, nedalyvaujant išorinei kūno paramai.
- Pakeiskite dienos racioną, praturtinkite jį maistu, kuriame yra talpaus magnio, kalio, kalcio.
- Laiku gydykite pagrindines ligas, kurios būtent ir išprovokuoja reguliarų naktinių spazmų atsiradimą.
- Dienos metu paskirstykite fizinę veiklą stuburui, kad išvengtumėte streso ir nervinių sukrėtimų.
- Gydykite alternatyvią mediciną griežtai, kaip nurodė jūsų sveikatos priežiūros specialistas, pvz., Kojų voneles su čiobrelių antpilu arba paruošite streso hormono (kortizolio) raminamąjį vaistą iš valerijono šaknies..
Liaudies gynimo priemonės
Alternatyviosios medicinos metodai vaidina tik nedidelį vaidmenį sėkmingai gydant kojų mėšlungį, jie sugeba numalšinti nemalonų naktinį priepuolį tik ankstyvoje ligos stadijoje. Tokia namų terapija sukelia mažiau šalutinių poveikių, svarbiausia pirmiausia įsitikinti, kad nėra alerginės reakcijos į pagrindinį organizmo ingredientą. Naudodamiesi liaudies receptais, galite pašalinti nemalonius simptomus ir pagrindinę jų priežastį paciento kūne. Štai keletas veiksmingų nervų ląstelių maitinimo ir kremzlių bei sausgyslių atstatymo receptų:
- Ištirpinkite 1 valg. vandens 2 valg. l. obuolių sidro acto, gerai išmaišykite. Po to prieš miegą intensyviai patrinkite ikrus, būtina suteikti vadinamąjį atšilimo efektą (reikia apkloti kojas antklode). Mėnesį reikia gydyti tokiu liaudišku būdu, tada keletą dienų padaryti pertrauką. Nemalonūs simptomai išnyksta jau 3–5 naktimis, normalizuojasi kadaise sutrikusi miego fazė.
- Viename inde reikia sumaišyti žalią kiaušinio trynį (jį atleidus), 1 arbat. terpentino, 1 valgomasis šaukštas. l. obuolių sidro acto, kruopščiai sumaišykite, kol ant vaisto paviršiaus susidarys trynio putos. Paruošta vaistinė kompozicija reikalauja intensyviai trinti kojas prieš einant miegoti tose vietose, kur atsiranda naktiniai spazmai. Intensyvus terapijos kursas - 2 - 3 savaitės.
- Būtina sumaišyti 1 dalį šviežių ugniažolių sulčių ir 2 dalis vazelino, intensyviai išmaišyti iki vientisos masės. Užtepkite paruoštą kompoziciją nuo naktinių mėšlungių, intensyviai įtrinkite odą, kol ji visiškai įsigers. Po to būtinai apvyniokite kojas šiltu pledu..
- Nesant alerginės reakcijos į bičių atliekas, rekomenduojama ligotus ikrus patrinti skystu medumi (užtepti plonu sluoksniu ir kruopščiai patrinti), tada suvynioti į celofaną ir pašildyti šiltu antklodžiu. Procedūra atliekama prieš einant miegoti, o ryte po pabudimo reikia nusiprausti po dušu.
Prevencija
Norėdami atmesti netikėtą naktinių mėšlungio atsiradimą ir miego fazės trukmės sumažėjimą, gydytojai rekomenduoja laiku imtis prevencinių priemonių, pakeisti įprastą gyvenimo būdą ir individualius įpročius. Tai ypač pasakytina apie žmones, turinčius genetinę polinkį į pasikartojančius blauzdos ir kitų galūnių raumenų spazmus. Štai keletas aptariamų prevencinių priemonių:
- visiškai atsisakyti žalingų įpročių (nerūkyti, negerti alkoholio, kontroliuoti vaistų vartojimą, nesigydyti);
- svarbu nevalgyti naktį, vengti sistemingo persivalgymo (patartina laikytis liesos terapinės dietos);
- laiku gydyti pagrindines ligas, pavyzdžiui, varikozę, hemorojus, širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas;
- dienos metu tolygiai paskirstykite stuburo apkrovą, venkite streso, emocinio pervargimo, šoko sąlygų;
- vartoti vitaminus ir multivitaminų kompleksus, ypač sezoninio vitaminų trūkumo laikotarpiu (mes kalbame apie kalio, kalcio, magnio, geležies vartojimą organizme);
- blauzdos raumenų masažas po sunkios dienos yra ypač naudingas; papildomai galite naudoti tepalus ir kremus, tokius kaip vaistas Troxevasin.
Kojų mėšlungis naktį
Galbūt ne kartą pastebėjote, kad blauzdos, pilvas, kojos ar rankos pradėjo judėti savaime, kai raumenys nevalingai susitraukė arba pernelyg įsitempė. Dažniausiai tai vyksta naktį. Tai gali būti dėl raumenų nuovargio, nervinės įtampos, pasikartojančio sėdimo darbo, ilgo vaikščiojimo ar plaukimo, dehidracijos ir kitų įvairių ligų. Svarbu suprasti, kokį signalą perduoda jūsų kūnas..
Priepuolių priežastys naktį
Yra dviejų tipų priepuoliai: kloniniai, kai raumenys greitai susitraukia, o po to atsipalaiduoja, ir toniniai, kuriems būdinga ilgesnė raumenų įtampa. Abi rūšys atsiranda dėl daugybės infekcinių ligų, apsinuodijimo, apsinuodijimo, galvos smegenų traumų, medžiagų apykaitos sutrikimų, neurozių, kraujo, širdies ligų, vitaminų ir mikroelementų trūkumo. Jei mėšlungis dažnai atsiranda ilgesnį laiką, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta priežastis. Nors konkrečios priežastys, dėl kurių blauzdos raumenys atsiranda naktį, vis dar nežinomos (jos atsiranda net nesant jokių ligų), mes išanalizuosime populiariausias iš jų:
Kūno dehidracija
Drėgmė prarandama vasarą, pirtyje, mankštinantis. Tuo metu padidėja prakaitavimas, organizmas netenka skysčių. Be to, gydant širdies nepakankamumą, reikia naudoti diuretikus, kurie taip pat gali sukelti veršelių mėšlungį naktį, nes organizmas netenka kalio, magnio, natrio, kurie yra būtini teisingam nervinių impulsų perdavimui, raumenų susitraukimui ir atsipalaidavimui..
Žadinimo ir slopinamųjų signalų disbalansas
Tai atsitinka, kai sumažėja adenozino trifosforo rūgšties (ATP) susidarymas, todėl apatinių galūnių raumenų viduje pablogėja medžiagų apykaitos procesai, raumenys nustoja gerai atsipalaiduoti. Medžiagų apykaitos procesai pradeda lėtėti dėl kraujo klampos pokyčių, kraujagyslių patologijos, raumenų nuovargio, kuris padidina susitraukimo refleksą..
Aukšta kūno temperatūra iki +38.. + 39C
Priežastis - apsinuodijimas mikrobų atliekomis.
Stiprus stresas
Streso metu gaminasi adrenalinas, pagreitėja kvėpavimas, dėl kurio sumažėja anglies dvideginio lygis ir trūkčioja raumenys.
Šikšnosparnis
Kai kulnas pakreipiamas į vidų ir sukelia čiurnos sąnario išlinkimą, kojos laikui bėgant pradeda greitai pavargti, jaučia sunkumą, skauda kelius, veršelius, plečiasi pėdų ir kojų venos. Pėdos naktį sušąla, sustingsta, atsiranda mėšlungis.
Polineuritas
Ši liga veikia nervus. Priežastis yra virusinės ligos, hipovitaminozė, intoksikacija, medžiagų apykaitos sutrikimai sergant cukriniu diabetu. Šios ligos metu atsiranda kojų mėšlungis, kartais galūnių tirpimas. Galvos skausmas, galvos svaigimas, klausos praradimas, diskomfortas širdies srityje, padidėjęs dirglumas yra kiti ligos požymiai.
Venų išsiplėtimas
Sergant šia liga, venos plečiasi, pasiekia didelį skersmenį. Tai atsitinka, kai veniniai vožtuvai susilpnėja, kraujas stipriai sustingsta ir pradeda tempti venų sienas. Veršeliai išbrinksta ir naktį sukelia mėšlungį. Kojos taip pat gali skaudėti, niežėti, jose nuolat jausis nuovargis. Norint išvengti naktinių mėšlungių, skatinti kraujotaką, verta kojoms skirti vidutinio sunkumo fizinę veiklą ir vaikščioti. Verta įsigyti specialias kojines ar pėdkelnes. Būtina atsisakyti įtempto diržo, nesėdėti sukryžiavus. Be to, vėlyvojo nėštumo metu gali išsiplėsti blauzdos, šlaunies ir tarpvietės venos, o tai gali sukelti stiprų kraujavimą gimdymo metu..
Hipoparatiroidizmas
Parathormoninės liaukos reguliuoja fosforo rūgšties apykaitą organizme. Kadangi jie yra šalia skydliaukės, operacijos metu jie dažnai pažeidžiami. Hipoparatiroidizmo požymiai: raumenų spazmai, pėdų, pirštų mėšlungis, pilvo skausmas, laisvos išmatos, alergijos, dirglumas, miego sutrikimas. Veršelių skausmingų, pasikartojančių mėšlungių priežastis yra kalcio trūkumas, kurį sukelia hipoparatiroidizmas. Kalcio yra sūryje, pieno milteliuose, sojos pupelėse, riešutuose, kopūstuose, grietinėlėje, pupelėse, jogurte, varškėje. Nagai tampa trapūs, pablogėja imunitetas, kenčia atmintis, kraujas blogai krešėja. Taip pat reikalingas vitaminas D, kuris skatina kalcio ir fosforo absorbciją. Jo yra žuvų taukuose, menkių kepenyse, silkėse, tunuose, sūryje, varškėje.
Hemorojus
Liga, kai tiesiosios žarnos venos išsiplečia ir užspaudžiamos. Tai atsitinka su vidurių užkietėjimu, sėdimu gyvenimo būdu, kilnojant įvairius svorius. Liga jaučiasi dėl magnio, vitaminų C, K, R trūkumo, tuštinantis atsiranda skausmas ar kraujavimas, atsiranda kojų mėšlungis, ant kūno susidaro mėlynės. Sergant tokia liga, svarbu papildyti magnio trūkumą, kurio yra kviečių sėlenose, saulėgrąžų sėklose, moliūgų sėklose, sojos pupelėse, riešutuose ir lęšiuose. Taip pat verta susikurti savo mitybą, kad joje būtų daug vitaminų C, K, P.
Priepuolių gydymas
Prieš pasirinkdami gydymą, turėtumėte tiksliai nustatyti jų atsiradimo priežastį. Paprastai atsižvelgiama į pagrindinės ligos pobūdį. Dažnai speciali dieta skiriama kaip papildomas gydymas, kad joje būtų daugiau būtinų vitaminų. Šiuo metu nėra sukurtas vaistas, kuris galėtų nukreipti priepuolius. Jei yra liga, sukelianti traukulius, tinkama terapija pašalins tiek pagrindinį negalavimą, tiek simptomus..
Naktinių mėšlungių prevencija mankštinantis
Nepriklausomai nuo to, ar sergate liga, sukeliančia kojų mėšlungį, ar ne, prieš miegą turėtumėte atlikti keletą paprastų pratimų..
- Norėdami ištiesti blauzdos raumenis, padėkite kojų priekį ant mažos atbrailos (žemos knygų krūvos), prilipkite prie stalo ar kėdės..
- Prispauskite kulnus ant grindų, palaukite 10-20 sekundžių. Pakartokite pratimą kartu pirštais, kulniukais, o tada pirštais, kulnais.
- Kai artėja mėšlungis, traukite kojines į save, kad ištemptumėte ir atsipalaiduotumėte blauzdas.
- Jei koja vis dar sujungta, atsistokite, paimkite atneštą koją atgal, padėkite pirštus ant grindų ir švelniai paspauskite kūno svoriu, kad atsipalaiduotumėte blauzdos raumenys..
Naktinių spazmų prevencija naudojant tradicinius metodus
Kojų mėšlungis naktį: priežastys ir gydymas
Straipsnio turinys
- Kojų mėšlungis naktį: priežastis moterims
- Kojų mėšlungis nėštumo metu naktį: priežastys
- Pagyvenusių moterų naktiniai spazmai
- Naktiniai moterų kojų mėšlungiai: gydymas
- Ką daryti, kai naktį moterims kojos mėšlungis?
Daugeliui žmonių yra žinomas toks nemalonus reiškinys kaip raumenų mėšlungis naktį. Ypač dažnai spazmai lokalizuojasi šlaunies gastrocnemius ir keturgalviuose raumenyse, kiek rečiau - raumenyse, atsakinguose už pirštų lenkėjus. Šią problemą gali sukelti tiek gana nekenksmingos sąlygos (pavyzdžiui, pervargimas sportavus), tiek rimtesnės patologijos. Kodėl moterys patiria naktinius kojų mėšlungius? Kokios yra šios patologijos priežastys ir gydymas? Ką reikėtų padaryti, kad problema neatsirastų? Straipsnyje rasite atsakymus į šiuos klausimus.
Kojų mėšlungis naktį: sukelia moteris
Spazmas, spazmas, tetanija yra nevalingas raumens (asmens ar visos grupės) susitraukimas, kurį lydi įtampa, jo pratęsimo problemos ir aštrus gniuždymo skausmas. Spazmo trukmė ir intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo jo vystymosi priežasties ir mechanizmo. Yra tiek trumpalaikis raumenų drebulys, kuris nesukelia didelio diskomforto (be psichologinio), tiek stiprūs ilgalaikiai spazmai, trunkantys kelias minutes. Dažnai tai sumažina kojas naktį, todėl kitą dieną žmogus negali visiškai pailsėti, nepakankamai išsimiegoti, susierzina ar jaučia apatiją..
Žemiau mes apsvarstysime, kodėl moterims kojos mėšlungis naktį:
Mikroelementų ir vitaminų trūkumas. Pagrindinė konvulsinių raumenų susitraukimų priežastis yra elektrolitų disbalansas organizme. Jei žmogus su maistu negauna pakankamai natrio, magnio, kalio ir kalcio, jam trūksta vitaminų arba sutrinka mikroelementų absorbcija, raumenų mėšlungio atsiradimo tikimybė yra labai didelė..
Phlebeurysm. Šiai būklei būdingas sutrikęs venų nutekėjimas, veninių vožtuvų veikimo pokyčiai, apatinių galūnių kraujo sąstingis. Ligai progresuojant, pacientas pradeda skųstis edemos atsiradimu ir naktiniais mėšlungiais..
Naktinių kojų mėšlungio priežastys moterims:
Nepatogūs batai. Nešioti netinkamus batus: aptempti, siaurėjančiu pirštu, aukštakulniais. Šie batai sutrikdo normalią apatinių galūnių kraujotaką ir suspaudžia nervų galūnes, todėl atsiranda raumenų spazmai..
Padidėjęs prakaitavimas. Tai gali būti dėl karščiavimo, karščiavimo ar intensyvių širdies ir kraujagyslių fizinių pratimų. Padidėjęs prakaitavimas, organizmas netenka skysčių, todėl sutrinka vandens ir druskos pusiausvyra, o tai tiesiog sukelia naktinių kojų mėšlungio simptomus..
Skydliaukės ligos. Su hipotiroze ir hipoparatiroidizmu yra skydliaukės hormonų gamybos pažeidimas. Dėl to pablogėja periferinių nervų galūnių būklė ir gali prasidėti traukuliai..
Diabetas. Išsivysčius 2 tipo cukriniam diabetui, kenčia ne tik endokrininė sistema, bet ir kiti organai. Visų pirma sutrinka normalus periferinių nervų ir kraujagyslių darbas, dėl kurio išsivysto raumenų spazmai..
Inkstų liga. Jei inkstai nesusitvarko su skysčių pašalinimo iš organizmo užduotimi, sutrinka žmogaus elektrolitų pusiausvyra, atsiranda edema. Susikaupęs skystis suspaudžia nervų galūnes ir išprovokuoja spazmų vystymąsi.
Diuretikų vartojimas. Diuretikai padeda pašalinti iš organizmo svarbius mineralus, kurie gali sukelti traukulius. Atminkite, kad diuretikus reikia vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.
Nesubalansuota dieta. Kasdieniniame meniu turėtų būti bent 1-2 produktai, kuriuose yra kalio, magnio ir kalcio. Jei jūsų dietoje yra didelis kiekis baltyminio maisto, tačiau tuo pačiu metu nėra vaisių, daržovių, žolelių ir kompleksinių angliavandenių, susidaro tinkamos sąlygos naktiniams kojų mėšlungiui išsivystyti..
Gėrimo režimo klaidos. Norint išlaikyti optimalų elektrolitų balansą, būtina gerti pakankamai švaraus vandens (be arbatos, kavos ir skysto maisto). Tai ypač pasakytina apie tuos atvejus, kai per intensyvaus prakaitavimo, viduriavimo, vėmimo metu žmogus intensyviai netenka skysčių.
Nuolatinė kojų įtampa ir nuovargis. Kai kuriems žmonėms naktiniai kojų mėšlungis yra „gamybos kaina“. Tai taikoma tiems, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia stovėdami: kurjeriai, parduotuvių padėjėjai, reklaminiai rengėjai, stilistai, dirigentai viešajame transporte ir kt. Be to, sportininkai susiduria su moterų kojų mėšlungio problema naktį..
Kojų mėšlungis naktį moterims: stresas
Stresas. Esant stresinei situacijai, padidėja „baimės hormonų“ - adrenalino ir kortizolio - sintezė: tokiu būdu organizmas pasiruošia gynybiniam priepuoliui. Normaliomis sąlygomis šių hormonų lygis sunormalės per 5-10 minučių. Tačiau jei yra lėtinis stresas, padidėjęs streso hormonų kiekis sukelia blogą kalcio ir magnio absorbciją organizme, o tai sukelia traukulius..
Žema aplinkos temperatūra. Šaltis lemia raumenų susitraukimą. Todėl miegojimas šaltoje patalpoje gali sukelti kojų mėšlungį naktį. Tas pats pasakytina ir apie staigų temperatūros pokytį: pavyzdžiui, jei žiemą miegodamas šiltoje patalpoje staiga atsidaro langas.
Nemaloni kojų padėtis miegant. Tai bene labiausiai nekenksminga naktinių mėšlungių priežastis. Ilgai būnant nepatogioje padėtyje, kūnas nutirpsta, dėl to atsiranda raumenų spazmai.
Kojų mėšlungis naktį nėštumo metu
Daugelis nėščių moterų skundžiasi, kad jiems periodiškai pasireiškia kojų raumenų spazmai, dažniausiai tai būna naktį. Šio nepatogumo priežastis yra padidėjęs organizmo poreikis mineralams ir vitaminams, hormoninio lygio pokyčiai, venų varikozė ir kraujo užgulimas apatinių galūnių venose, dehidracija dėl toksikozės.
Pagyvenusių moterų naktiniai spazmai
Su amžiumi susiję kūno pokyčiai dažnai veikia apatinių galūnių būklę. Pagyvenę žmonės dažnai skundžiasi venų varikoze, inkstų problemomis, diurezės sutrikimais ir neurologinėmis ligomis. Visa tai yra būtinos sąlygos nevalingam raumenų susitraukimui išsivystyti. Laikui bėgant spazmai gali progresuoti: jei 50–60 metų moterų naktiniai spazmai pasireiškia 30 proc., Tai vyresnių nei 80 m. Skausmingų raumenų spazmų dažnis siekia 50 proc..
Gydymas
Jei kojų mėšlungis pasireiškia retai ir jie nesukelia daug nepatogumų, galima išvengti specialaus gydymo. Jums tiesiog reikia neįtraukti provokuojančių veiksnių (pavyzdžiui, avėti aukštakulnius batus) ir laikytis bendrų priepuolių prevencijos rekomendacijų. Tačiau tuo atveju, jei spazmai atsiranda dažnai, jiems būdingas didelis intensyvumas ir trukmė, būtinai užsirašykite pas specialistą. Atminkite: moterų naktinių kojų mėšlungio gydymas gali dar labiau sustiprinti problemą, nes jie dažnai pasirodo kaip rimtesnių patologijų simptomas.
Pirmiausia apsilankykite pas terapeutą, kuris apžiūrės raumenis ir pateiks siuntimą kraujo tyrimui (bendram ir biocheminiam). Remdamasis laboratorinių tyrimų metu gautais duomenimis, gydytojas padarys išvadą apie kūno elektrolitų pusiausvyrą. Toliau gali prireikti papildomų specialistų konsultacijų - flebologo (jei yra venų varikozė), endokrinologo (jei įtariama hipotirozė ir cukrinis diabetas), neuropatologo (esant periferinių nervų pažeidimams).
Be šių medicinos rekomendacijų, būtina pakoreguoti gyvenimo būdą:
- Atsisakykite alkoholio ir kavos, kurios prisideda prie mikroelementų išplovimo iš kūno.
- Atlikite protingą fizinį krūvį, bet nepersitempkite kojų.
- Valgykite teisingai ir subalansuotai, valgykite maistą, kuriame gausu natrio, kalio, kalcio ir magnio (abrikosai, vynuogės, džiovinti vaisiai, pienas, sūris, sėklos, riešutai, sezamo sėklos, kviečių sėlenos).
- Kojų raumenis masažuokite patys.
- Gerkite vitaminų ir mineralų kompleksus (pasitarę su gydytoju).
- Atsisakykite avėti aukštakulnius batus ortopedijos modelių naudai.
- Kasdien išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens.
- Paimkite kontrastinį dušą.
- Varikozės profilaktikai naudokite specialias priemones. Tai gali būti „Normaven®“ prekės ženklo produktai: pavyzdžiui, „Normaven®“ kojų kremas ir „Normaven®“ kojų tonikas. Abu vaistai pagerina bendrą apatinių galūnių kraujagyslių būklę, turi antioksidacinių, angioprotekcinių ir venotoninių savybių, sumažina kraujagyslių modelio pasireiškimus, polinkį į edemą ir traukulius..
Ką daryti, kai naktį kojos mėšlungis?
Pagrindinis dalykas, kurį reikia prisiminti tokioje situacijoje, nėra panika. Dažniausiai kojų mėšlungis yra trumpalaikis ir praeina savaime, jei lengvai pamasažuojate raumenį (rankomis ar aplikatoriumi), judinate pirštus, uždedate ką nors šalto.
Dzilikhova K.M., Dzgoeva M.G., Kaloeva Z.D. ir kt. Regioninės pulsinės kraujo užpildymo būklė vaikams ir paaugliams, turintiems pirminę arterinę hipotenziją. Pediatrija 2015 m.
Rusijos klinikinės lėtinių venų ligų diagnostikos ir gydymo gairės. Flebologija 2013; 2: 48).
I. V. Vlasova Apatinių galūnių venų tono nustatymo metodas. 2009. „Rospatent RU 2402980 CI“.
Baev VM, Koryukina IP, Kudryavtseva EN ir kt. Patogeniškas amžiaus ir ūgio vaidmuo mažų moterų kraujospūdžio raidoje. Biologija ir medicina 2015 m.
Eklöf B. CEAP klasifikacijos peržiūra. 10 metų nuo jos įvedimo 1994 m. Medicographia 2006.
Norėdami sužinoti tikslią diagnozę, susisiekite su specialistu.
Kojų mėšlungis naktį: priežastys ir gydymas
Veršelių, šlaunų iš vidaus virš kelio, kojų (kojų), pirštų mėšlungis. Raumenų spazmą lydi stiprus skausmas. Raumenų nuovargis, dehidracija, ligos, vitaminų ir mineralų trūkumas, medžiagų apykaitos sutrikimai, nervų įtempimas yra dažna kojų mėšlungio priežastis naktį. Gydant ligas, kai raumenys susitraukia, palengvėja spazmai.
Liga ar trūkumas yra dažnos priežastys, dėl kurių veršeliai, šlaunys, kojos naktį mėšlunga. Ką tokiu atveju daryti? Jei raumenys dažnai ir ilgą laiką yra įtempti, ypač sulaukus 50 metų ir vyresnių, kreipkitės į konkrečios ligos specialistus..
Pervargimas ir pėdos
Viena iš veršelių mėšlungio priežasčių naktį yra raumenų pervargimas, dėl kurio padidėja refleksas susitraukti..
Nuovargis dažnai atsiranda šlaunies pėdoje, kai kulnas pakreiptas į vidų ir sukelia kulkšnies išlinkimą. Defektas labiau pastebimas avint aukštakulnius batus, pablogina laikyseną, sukelia pėdos kulno „šuolį“..
Kojos greitai pavargsta, sunkumas, išsiplėtusios venos, blauzdos, keliai skauda, jie nutirpsta ir užšąla naktį.
Jei blauzdos yra blauzdų mėšlungis, taip pat šlaunys, pėdos naktį, gydymą atlieka ortopedas chirurgas. Kai kuriems žmonėms naudinga pakeisti batus..
Tyrimai patvirtina, kad trūksta duomenų, kurie patvirtintų ryšį tarp intensyvių fizinių pratimų ir priepuolių.
Kitas tyrimas teigia, kad yra ryšys su kojos nervu, kuris sukelia raumenų spazmą.
Dehidratacija yra priepuolių priežastis
Tipiški drėgmės trūkumo požymiai:
- svaigsta ar svaigsta galva;
- letargija, depresija, nuovargis;
- dirglumas, nerimas;
- vidurių užkietėjimas;
- blauzdos raumenų, pėdų ir pirštų deginimas ar mėšlungis.
Būdami 50 metų ir vyresni, norite gerti mažiau vandens. Priežastis yra troškulio pojūtis, nors kūno drėgmės poreikis yra toks pats.
Skysčio trūkumas dehidratuoja ląsteles, jos atlieka blogesnes funkcijas. Naktį sumažina veršelius, šlaunis, per kelius, kojas, pirštus.
Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai mano, kad per dieną negauti pakankamai vandens yra taip pat kenksminga, kaip ir rūkyti..
Paprasta ir prieinama priemonė pašalinti priežastį, gydant naktinius kojų mėšlungį, ypač sulaukus 50 metų - pakankamas švaraus vandens suvartojimas per dieną, iki aštuonių stiklinių (1,6 litro).
Vanduo didina efektyvumą, malšina stresą, nerimą, normalizuoja miegą, palaiko lygią odą, skatina medžiagų apykaitą.
Yra rimtų abejonių dėl dehidracijos po treniruotės ir kojų mėšlungio ryšio.
Sumažėjo ATP gamyba
Sumažėjus pagrindinės energijos nešėjos ATP (adenozino trifosfato, adenozino trifosfato) gamybai organizme, sutrinka medžiagų apykaitos procesai blauzdos raumenyse, šlaunyse ir kojose, sutrinka sužadinimo ir slopinamųjų signalų pusiausvyra, padidėja susitraukimo refleksas ir sumažėja raumens gebėjimas atsipalaiduoti..
Gintaro rūgštis naudojama norint pašalinti šią mėšlungio priežastį naktį ir gydyti kojų raumenis, kad jie nesugriūtų..
Vaistas stimuliuoja medžiagų apykaitos ir energijos procesus organizme, mobilizuoja, greitai atgauna jėgas, malšina pervargusių ar pavargusių raumenų skausmus, pagreitina raumenų audinio regeneraciją..
Vaistai yra priepuolių priežastis
Kojos sumažėja naktį, piktnaudžiaujant vidurius laisvinančiais vaistais, hormoniniais, antihipertenziniais (sumažina slėgį) vaistais.
Viena iš veršelių ir šlaunų naktinių spazmų priežasčių yra gydymas diuretikais, jie skiriami sergant hipertenzija, širdies nepakankamumu.
Su šlapimu organizmas netenka daug magnio, natrio, kalio, kurie dalyvauja susitraukiant ir atpalaiduojant koją ir kitus raumenis, perduodant nervinius impulsus..
Magnio trūkumas
Trūkumo požymiai: svaigsta galva, miglotos akys, plaukų slinkimas, trapūs nagai, sumažėjęs apetitas, pykinimas, nerimas, nėra nuotaikos. Miegas sutrikęs, sapnai neramūs, pabudimas sunkus, nervingumas ir irzlumas, energijos trūkumas dienos metu. Greitas širdies plakimas (tachikardija). Perteklinis kalcio kiekis mažina kraujagyslių elastingumą, vystosi aterosklerozė ir mažakraujystė (mažakraujystė). Sutrinka sąnarių lankstumas, sutrinka tulžies pūslės ir kasos darbas. Pernelyg didelė kalcio absorbcija yra inkstų akmenų priežastis.
Jei magnio trūkumas yra mėšlungio priežastis naktį, kojų raumenys gydomi taip, kad naktį jie nesumažėtų, atliekami vaistinių vitaminų-mineralų kompleksais, jie padeda po kelių dienų.
Magnio trūkumą organizme pašalina šie maisto produktai: kviečių sėlenos, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, linų sėklos, pušies riešutai ir graikiniai riešutai, šokoladas, kakavos milteliai, pupelės, lęšiai, daigintos kviečių sėklos.
Tyrimai patvirtina magnio pažadą gydyti naktinius kojų mėšlungius.
Natrio trūkumas
Natrio trūkumą lemia dažnas gausus prakaitavimas, skysčių perteklius, dietos elemento trūkumas, išskirtinai augalinio maisto (žalio maisto) naudojimas, dėl kurio organizme atsiranda kalio perteklius - natrio antagonistas..
Esant natrio trūkumui, blauzdos raumenys naktį mėšlunga. Sumažėjęs kūno svoris, nėra apetito, organizmas dehidratuoja. Depresija, tachikardija, žemas kraujospūdis, silpnumas, susilpnėjęs imunitetas.
Gydant veršelių, šlaunų, kojų, pirštų naktinius mėšlungius, priežastis - natrio trūkumas - pašalinama į produktus pridedant valgomosios (maistinės) druskos..
Ką daryti, jei naktį kojos mėšlungis ir organizme trūksta natrio?
- ant liežuvio galiuko uždėkite šiek tiek valgomosios druskos ir kurį laiką laikykite atmerktą burną.
Trūksta kalio
Kalis palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą. Trūkumas sukelia greitą nuovargį, medžiagų apykaitos sutrikimus, kraujospūdžio pokyčius ir vėluoja žaizdų gijimą. Nuobodūs, silpni plaukai, sausa oda, moterys sunkiai pakelia, priešlaikinis gimdymas, kartais nevaisingumas.
Dėl kalio trūkumo sutrinka nervų ir raumenų laidumas - blauzdos raumenų, šlaunų ir pėdų mėšlungio priežastis naktį. Gydymas atliekamas vartojant vaistines, siekiant pašalinti kalio trūkumą.
Į dietą naudinga įtraukti šiuos kalio turinčius maisto produktus: avižas, grikius, soras, ryžius, kviečių sėlenas, mėsą, žuvį, jūros gėrybes, paukštieną, ankštinius daržoves, riešutus, saulėgrąžų sėklas, pomidorus, bulves, kopūstus, petražoles, razinas, džiovintas slyvas, vyšnias, serbentai, pieno produktai.
Kepenų ciroze sergančių pacientų tyrimas patvirtina, kad kojų mėšlungis nėra susijęs su kalcio, magnio, natrio, kalio, cinko kiekio pokyčiais.
Mažakraujystė
Anemija (mažakraujystė) yra sveikatos patologijos simptomas, kurį sukelia sumažėjęs hemoglobino kiekis, kartu sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje..
Anemijos simptomai: miego sutrikimas, greitas nuovargis, per didelis odos baltumas, lūpų „cianozė“, galvos svaigimas, dusulys, širdies plakimas (tachikardija)..
Jei žemas hemoglobino lygis yra kojų mėšlungio priežastis naktį, gydymą skiria hematologas.
Kai kuriems vyresniems kaip 50 metų ir vyresniems žmonėms kojų raumenys traukiasi naktį dėl toksinio alkoholio poveikio kepenims - vienos iš anemijos priežasčių.
Anemija yra susijusi su geležies, vitamino B9 (folatų) arba B12 (cianokobalamino) trūkumu..
Geležies trūkumas
Sergant mažakraujyste dėl geležies trūkumo, apetitas iškreiptas - norisi valgyti molį, kreidą. Malonu kvėpuoti nemaloniais kvapais. Plaukai slenka, oda sausa, suskilinėjusi, nagai įgaubti ir trapūs, gleivinės uždegusios, nuolat šaltos - užšąla viršutinės ir apatinės galūnės.
Norėdami pašalinti geležies trūkumą ir padidinti žemą hemoglobino kiekį - naktinių kojų mėšlungio priežastis - gydymui naudojami sorbiferio Durules, Fenuls, Maltofer.
Kiaulienos ir jautienos kepenyse, inkstuose, veršienoje, jūros gėrybėse, avietėse, ankštinėse daržovėse, grikiuose, neskaldytuose grūduose, petražolėse, dilgėlėse, avižose, granatuose, džiovintose slyvose, obuoliuose, slyvose, persikuose, džiovintuose abrikosuose, rožių klubuose, keptose bulvėse, juoduose serbentuose yra daug geležies., spanguolės, riešutai.
Folio rūgšties trūkumas
Anemija, kurios priežastis yra vitamino B9 trūkumas organizme, pasireiškia silpnumu, padidėjusiu nuovargiu, dirglumu, padidėjusiu širdies ritmu, apetito stoka, atminties sutrikimu, galvos skausmais..
Trūkumo priežastys yra ilgalaikis ožkos pieno, kuriame yra nedaug vitamino B9, vartojimas, žarnyno operacijos, ilgalaikis vaistų vartojimas priepuoliams (fenobarbitalis), gėrimas.
Gydant blauzdų, šlaunų, kojų, pirštų mėšlungį naktį, priežastis - B9 trūkumas - pašalinama naudojant vaistinių vitaminų kompleksus..
Folio rūgšties trūkumą organizme pašalina produktai: kepenys, ankštiniai augalai, petražolės, špinatai, graikiniai riešutai, inkstai, porcini grybai, kviečiai, rugiai, kopūstai, avižiniai dribsniai, kukurūzai, moliūgai, burokėliai, pomidorai, bulvės, kiaušiniai, apelsinai, vynuogės.
Cianokobalamino trūkumas
Esant anemijai, kurią sukelia vitamino B12 trūkumas, sutrinka koordinacija, judesiai yra suvaržyti, nerangūs, keičiama eisena. Atrodo, kad oda dilgčioja, liežuvis ryškiai raudonas, „lakuotas“.
Jei traukulių priežastis yra cianokobalamino trūkumas, kojų raumenys gydomi taip, kad jie nesuderintų jų naktį, gydomi farmaciniais preparatais..
Vitamino B12 trūkumą organizme pašalina produktai: kepenys, kepenų dešra, jautienos širdis ir liežuvis, triušiena, aviena, jautiena, vištiena, kiaušiniai, pieno produktai, silkė, skumbrė, sardinė, upėtakis, chum lašiša, jūrų ešerys..
Tyrime teigiama, kad nedaug įrodymų, kad yra ryšys tarp kojų mėšlungio ir anemijos, cukraus kiekio kraujyje, skydliaukės funkcijos ir inkstų ligų, nors jame cituojami nedaug įrodymų, kad naktiniai kojų mėšlungiai gydomi mankšta, tempimu, magnio papildais, vitaminu B12.
Magnis, vitaminas B12, naudingas mažinant naktinius mėšlungį pagyvenusiems žmonėms.
Kraujagysliniai vorai
Nuolatinė vazodilatacija odoje vadinama telangiektazija. Žvaigždžių forma skiriasi: paprasta, panaši į medį, voragyvinė, dėmėta.
Jie labiau būdingi moterims ir nesukelia nepatogumų. Tačiau kosmetinis defektas rodo ligų atsiradimą - kojų mėšlungio priežastis naktį - kurios gydomos diagnozavus gydytojui..
Mėšlungis naktį mėšlungis kojos:
- pažeidžiant kraujo tiekimą - sumažėja deguonies tiekimas į raumenis (hipoksija);
- pasikeitus kraujo klampai - sulėtėję medžiagų apykaitos procesai lėtųjų kojų raumenų viduje.
Ant odos atsiranda vorinių venų, išsivysto tromboflebitas, aterosklerozė yra naktinių kojų mėšlungio priežastis. Šias ligas gydo gydytojai: flebologas, angiologas, neurologas, kardiologas.
Vorinių venų atsiradimas gali signalizuoti apie vitaminų ir mineralų sintezės ar absorbcijos žarnyne pažeidimą. Dėl jų trūkumo jis taip pat sumažina blauzdų ir kitus kojų raumenis.
Moterims galima vorinių venų ir naktinio raumenų spazmo priežastis yra kontraceptikų vartojimas, lytinių hormonų disbalansas, taip pat ir nėštumo metu, kurie prisideda prie kojų indų išsiplėtimo, į šlaunis, blauzdas, pėdas patekusio kraujo kiekio ir sudėties pokyčių..
Venų išsiplėtimas
Susirgus liga, išsiplėtusios venos, kraujas užsistovi, ištempia jų sienas. Priežastis - paveldimas polinkis, sėdimas gyvenimo būdas, medžiagų apykaitos sutrikimai, antsvoris, hormoniniai pokyčiai, reguliarus ilgalaikis darbas stovint.
Jei nepradedate gydymo, po kurio laiko po oda matomi venų mazgai, jie išsipučia, kojose yra nuolatinis sunkumas ir nuovargis, blauzdos ir pėdos tinsta, apatinės galūnės ir kojos dažnai būna ankštos, spazmą lydi stiprus skausmas.
Jei venų varikozė yra kojų mėšlungio priežastis naktį, gydymą atlieka flebologas. Jis skiria specialų gelį, vitaminų kursą kraujagyslių sienelėms stiprinti.
Nėštumo metu hormonai minkština venas, gimdai suspaudus veninį rezginį, sutrinka kraujotaka. Vėlesnėse stadijose išsiplėtę šlaunų ir blauzdų indai. Venų nepakankamumas - kojų mėšlungio priežastis naktį, kartais nuo šeštojo nėštumo mėnesio, viskas praeina po gimdymo.
Straipsnyje daroma išvada, kad yra ilgalaikio stovėjimo ir išsiplėtusių venų, naktinių kojų mėšlungio išsivystymo rizika..
Hepatitas
Ligos priežastis yra virusas:
- infekcija hepatitu A (Botkino liga) pasireiškia buitiniu būdu, per maistą ir vandenį;
- hepatito B infekcija atsiranda per kraują;
- hepatitas C yra pavojingiausias, jis dažnai nustatomas vėlesnėse stadijose, maksimaliai pažeidžiant audinius.
Užsitęsęs uždegimas gali sukelti negrįžtamą audinių degeneraciją (kepenų cirozę).
Su kepenų uždegiminiu procesu, burnos kartumu, rėmeniu, raugėjimu, pykinimu, apetito stoka, šlapimo patamsėjimu, gelsva skleros ir odos spalva. Kartais niežulys, temperatūra iki + 37,5C, šaltos galūnės, prakaitavimas, nykščių ar mažų pirštų odos paraudimas.
Jei kepenų audinio uždegimas yra naktinis blauzdos raumenų ir pirštų mėšlungis, gydymą skiria terapeutas, infekcinių ligų specialistas, hepatologas.
Tyrimai patvirtina ryšį tarp kraujagyslių ligų, kepenų ligų ir naktinių kojų mėšlungio.
Hipoparatiroidizmas
Parathormono (prieskydinės liaukos) liaukos yra ant kaklo. Jų gaminamas parathormonas reguliuoja kalcio ir fosforo mainus organizme. Trūkstant kraujo, sumažėja kalcio kiekis, padidėja fosforo kiekis..
Ląstelių membranų mineralų pusiausvyros ir pralaidumo pažeidimas pasireiškia padidėjusiu nervų ir raumenų jaudrumu bei lenkiamuoju raumenų mėšlungiu. Jie atsiranda spontaniškai arba juos išprovokuoja mechaniniai, akustiniai, šiluminiai dirgikliai, padidėjęs plaučių vėdinimas.
Iš pradžių raumenys sustingsta, tampa standūs, virš viršutinės lūpos ir ant pirštų - „žąsų guzeliai“, dilgčioja ir šaltos kojos bei rankos. Tada jis sumažina simetriškas raumenų grupes - pirmiausia viršutines, tada apatines galūnes. Oda tampa blyški, šokinėja slėgis, padidėja širdies plakimas, pykinimas, laisvos išmatos, kai kurie netenka sąmonės.
Esant nesunkiai ligos formai, raumenų spazmas pasireiškia 1-2 kartus per savaitę, trunkantis kelias minutes. Sunkios formos - pakartotinai dienos metu kelias valandas.
Jei hipoparatiroidizmas yra kojų raumenų mėšlungio priežastis, kai pėda lenkiasi ir lenkiasi, gydymą skiria endokrinologas.
Kalcio trūkumas pasireiškia trapiais nagais, imuninės sistemos silpnėjimu, atminties sutrikimu ir sumažėjusiu kraujo krešėjimu. Elementas ypač reikalingas nėštumo metu, paauglystėje, patenka į organizmą su pienu, sūriu, riešutais, kopūstais, petražolėmis, grietinėle, jogurtu, pupelėmis, varške.
Norint geriau absorbuoti kalcį, reikalingas vitaminas D, juose gausu žuvų taukų, menkių kepenų, silkės, tuno, sūrio, varškės, kiaušinio trynio..
Pacientams, kuriems yra mažas prieskydinių liaukų hormonų kiekis ir kuriems atliekama hemodializė, kojų mėšlungis dažnesnis, nei tikėtasi.
Kaip palengvinti mėšlungį mankšta
- Jei koja sujungiama naktį, nedelsdami atsistokite ir pradėkite eiti, stengdamiesi spausti kojas ant grindų.
Spazmas greitai išsiskiria.
Profilaktikai prieš einant miegoti atlikite pratimus blauzdos raumenims ištempti:
- atsistokite pirštais ant senos knygos, svoris - kulnai, kojos - pečių plotyje, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, laikykitės sienos, stabilaus stalo ar kėdės;
- vienu metu 10-20 sekundžių spauskite kulnus ant grindų;
- suveskite kojines, atskirkite kulnus, pakartokite pratimą;
- suveskite kulnus, kojines, pakartokite pratimą.
Kai artėja mėšlungis, traukite kojines į save, kad ištemptumėte ir atpalaiduotumėte blauzdos raumenis.
Ką daryti, jei veršelis mėšlungis?
- Atsistokite, paimkite užrištą koją atgal, padėkite pirštus ant grindų ir švelniai paspauskite kūno svoriu, kad atpalaiduotumėte blauzdą.
Ką daryti su kojų mėšlungiu namuose
Citrinos sulčių:
- Kojas patepkite šviežiomis citrinų sultimis, leiskite susigerti.
Gydykite 1-2 savaites.
Medus:
- Ištepkite ikrais šiltu medumi, apvyniokite.
Nuplaukite po 30 minučių.
Garstyčių milteliai:
- Kojų raumenis per naktį patrinkite garstyčių milteliais.
Laurų aliejus:
- Patrinkite lauro aliejumi kojų vietas, kurios mėšlunga naktį.
Sagebrush:
- Supilkite 2c l. kapotų džiovintų žolelių 100 ml augalinio aliejaus, nuolat maišykite, užvirkite ant silpnos ugnies, leiskite atvėsti, atsargiai nusausinkite.
Prieš tepdami šiek tiek pašildykite ir laikykite šaldytuve. Vasarą naktį tepkite smulkintus šviežius lapus.
Tyrimas patvirtina, kad nėra įrodymų apie nemedicininį veiksmingumą gydant ar mažinant raumenų mėšlungį.
Ką daryti dėl naktinių mėšlungio kojose - liaudiški būdai
Šiltai:
- Šiluma padeda greitai pašalinti raumenų spazmus - įdėkite koją ankštai į karštą vandenį, kad galėtumėte ją ištverti, ji tuoj pat praeina.
- Kitas būdas: uždėti karštą kaitinimo įklotą ant susitraukusio raumens, palaipsniui spazmas išsiskiria.
Šaltis:
- Ledas padeda palengvinti būklę, jis taikomas sumažintiems veršeliams, kojoms, pirštams - šaldiklyje paimkite maišelį su bet kokiu šaldytu produktu.
Magnetas:
- Magnetai padeda numalšinti skausmą, juos dažnai puošia šaldytuvai.
Muilas:
- Prie ankšto raumens per naktį pritvirtinkite mažą muilo gabalėlį.
Menovazinas:
- Kai kuriais atvejais trinant Menovazin, greitai pašalinamas raumenų spazmas..
No-shpa:
- Kai kam viena „No-shpy“ tabletė padeda greitai pašalinti skausmo sindromą traukuliais.