Kojų mėšlungis naktį: priežastys ir gydymas
Veršelių, šlaunų iš vidaus virš kelio, kojų (kojų), pirštų mėšlungis. Raumenų spazmą lydi stiprus skausmas. Raumenų nuovargis, dehidracija, ligos, vitaminų ir mineralų trūkumas, medžiagų apykaitos sutrikimai, nervų įtempimas yra dažna kojų mėšlungio priežastis naktį. Gydant ligas, kai raumenys susitraukia, palengvėja spazmai.
Liga ar trūkumas yra dažnos priežastys, dėl kurių veršeliai, šlaunys, kojos naktį mėšlunga. Ką tokiu atveju daryti? Jei raumenys dažnai ir ilgą laiką yra įtempti, ypač sulaukus 50 metų ir vyresnių, kreipkitės į konkrečios ligos specialistus..
Pervargimas ir pėdos
Viena iš veršelių mėšlungio priežasčių naktį yra raumenų pervargimas, dėl kurio padidėja refleksas susitraukti..
Nuovargis dažnai atsiranda šlaunies pėdoje, kai kulnas pakreiptas į vidų ir sukelia kulkšnies išlinkimą. Defektas labiau pastebimas avint aukštakulnius batus, pablogina laikyseną, sukelia pėdos kulno „šuolį“..
Kojos greitai pavargsta, sunkumas, išsiplėtusios venos, blauzdos, keliai skauda, jie nutirpsta ir užšąla naktį.
Jei blauzdos yra blauzdų mėšlungis, taip pat šlaunys, pėdos naktį, gydymą atlieka ortopedas chirurgas. Kai kuriems žmonėms naudinga pakeisti batus..
Tyrimai patvirtina, kad trūksta duomenų, kurie patvirtintų ryšį tarp intensyvių fizinių pratimų ir priepuolių.
Kitas tyrimas teigia, kad yra ryšys su kojos nervu, kuris sukelia raumenų spazmą.
Dehidratacija yra priepuolių priežastis
Tipiški drėgmės trūkumo požymiai:
- svaigsta ar svaigsta galva;
- letargija, depresija, nuovargis;
- dirglumas, nerimas;
- vidurių užkietėjimas;
- blauzdos raumenų, pėdų ir pirštų deginimas ar mėšlungis.
Būdami 50 metų ir vyresni, norite gerti mažiau vandens. Priežastis yra troškulio pojūtis, nors kūno drėgmės poreikis yra toks pats.
Skysčio trūkumas dehidratuoja ląsteles, jos atlieka blogesnes funkcijas. Naktį sumažina veršelius, šlaunis, per kelius, kojas, pirštus.
Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai mano, kad per dieną negauti pakankamai vandens yra taip pat kenksminga, kaip ir rūkyti..
Paprasta ir prieinama priemonė pašalinti priežastį, gydant naktinius kojų mėšlungį, ypač sulaukus 50 metų - pakankamas švaraus vandens suvartojimas per dieną, iki aštuonių stiklinių (1,6 litro).
Vanduo didina efektyvumą, malšina stresą, nerimą, normalizuoja miegą, palaiko lygią odą, skatina medžiagų apykaitą.
Yra rimtų abejonių dėl dehidracijos po treniruotės ir kojų mėšlungio ryšio.
Sumažėjo ATP gamyba
Sumažėjus pagrindinės energijos nešėjos ATP (adenozino trifosfato, adenozino trifosfato) gamybai organizme, sutrinka medžiagų apykaitos procesai blauzdos raumenyse, šlaunyse ir kojose, sutrinka sužadinimo ir slopinamųjų signalų pusiausvyra, padidėja susitraukimo refleksas ir sumažėja raumens gebėjimas atsipalaiduoti..
Gintaro rūgštis naudojama norint pašalinti šią mėšlungio priežastį naktį ir gydyti kojų raumenis, kad jie nesugriūtų..
Vaistas stimuliuoja medžiagų apykaitos ir energijos procesus organizme, mobilizuoja, greitai atgauna jėgas, malšina pervargusių ar pavargusių raumenų skausmus, pagreitina raumenų audinio regeneraciją..
Vaistai yra priepuolių priežastis
Kojos sumažėja naktį, piktnaudžiaujant vidurius laisvinančiais vaistais, hormoniniais, antihipertenziniais (sumažina slėgį) vaistais.
Viena iš veršelių ir šlaunų naktinių spazmų priežasčių yra gydymas diuretikais, jie skiriami sergant hipertenzija, širdies nepakankamumu.
Su šlapimu organizmas netenka daug magnio, natrio, kalio, kurie dalyvauja susitraukiant ir atpalaiduojant koją ir kitus raumenis, perduodant nervinius impulsus..
Magnio trūkumas
Trūkumo požymiai: svaigsta galva, miglotos akys, plaukų slinkimas, trapūs nagai, sumažėjęs apetitas, pykinimas, nerimas, nėra nuotaikos. Miegas sutrikęs, sapnai neramūs, pabudimas sunkus, nervingumas ir irzlumas, energijos trūkumas dienos metu. Greitas širdies plakimas (tachikardija). Perteklinis kalcio kiekis mažina kraujagyslių elastingumą, vystosi aterosklerozė ir mažakraujystė (mažakraujystė). Sutrinka sąnarių lankstumas, sutrinka tulžies pūslės ir kasos darbas. Pernelyg didelė kalcio absorbcija yra inkstų akmenų priežastis.
Jei magnio trūkumas yra mėšlungio priežastis naktį, kojų raumenys gydomi taip, kad naktį jie nesumažėtų, atliekami vaistinių vitaminų-mineralų kompleksais, jie padeda po kelių dienų.
Magnio trūkumą organizme pašalina šie maisto produktai: kviečių sėlenos, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, linų sėklos, pušies riešutai ir graikiniai riešutai, šokoladas, kakavos milteliai, pupelės, lęšiai, daigintos kviečių sėklos.
Tyrimai patvirtina magnio pažadą gydyti naktinius kojų mėšlungius.
Natrio trūkumas
Natrio trūkumą lemia dažnas gausus prakaitavimas, skysčių perteklius, dietos elemento trūkumas, išskirtinai augalinio maisto (žalio maisto) naudojimas, dėl kurio organizme atsiranda kalio perteklius - natrio antagonistas..
Esant natrio trūkumui, blauzdos raumenys naktį mėšlunga. Sumažėjęs kūno svoris, nėra apetito, organizmas dehidratuoja. Depresija, tachikardija, žemas kraujospūdis, silpnumas, susilpnėjęs imunitetas.
Gydant veršelių, šlaunų, kojų, pirštų naktinius mėšlungius, priežastis - natrio trūkumas - pašalinama į produktus pridedant valgomosios (maistinės) druskos..
Ką daryti, jei naktį kojos mėšlungis ir organizme trūksta natrio?
- ant liežuvio galiuko uždėkite šiek tiek valgomosios druskos ir kurį laiką laikykite atmerktą burną.
Trūksta kalio
Kalis palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą. Trūkumas sukelia greitą nuovargį, medžiagų apykaitos sutrikimus, kraujospūdžio pokyčius ir vėluoja žaizdų gijimą. Nuobodūs, silpni plaukai, sausa oda, moterys sunkiai pakelia, priešlaikinis gimdymas, kartais nevaisingumas.
Dėl kalio trūkumo sutrinka nervų ir raumenų laidumas - blauzdos raumenų, šlaunų ir pėdų mėšlungio priežastis naktį. Gydymas atliekamas vartojant vaistines, siekiant pašalinti kalio trūkumą.
Į dietą naudinga įtraukti šiuos kalio turinčius maisto produktus: avižas, grikius, soras, ryžius, kviečių sėlenas, mėsą, žuvį, jūros gėrybes, paukštieną, ankštinius daržoves, riešutus, saulėgrąžų sėklas, pomidorus, bulves, kopūstus, petražoles, razinas, džiovintas slyvas, vyšnias, serbentai, pieno produktai.
Kepenų ciroze sergančių pacientų tyrimas patvirtina, kad kojų mėšlungis nėra susijęs su kalcio, magnio, natrio, kalio, cinko kiekio pokyčiais.
Mažakraujystė
Anemija (mažakraujystė) yra sveikatos patologijos simptomas, kurį sukelia sumažėjęs hemoglobino kiekis, kartu sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje..
Anemijos simptomai: miego sutrikimas, greitas nuovargis, per didelis odos baltumas, lūpų „cianozė“, galvos svaigimas, dusulys, širdies plakimas (tachikardija)..
Jei žemas hemoglobino lygis yra kojų mėšlungio priežastis naktį, gydymą skiria hematologas.
Kai kuriems vyresniems kaip 50 metų ir vyresniems žmonėms kojų raumenys traukiasi naktį dėl toksinio alkoholio poveikio kepenims - vienos iš anemijos priežasčių.
Anemija yra susijusi su geležies, vitamino B9 (folatų) arba B12 (cianokobalamino) trūkumu..
Geležies trūkumas
Sergant mažakraujyste dėl geležies trūkumo, apetitas iškreiptas - norisi valgyti molį, kreidą. Malonu kvėpuoti nemaloniais kvapais. Plaukai slenka, oda sausa, suskilinėjusi, nagai įgaubti ir trapūs, gleivinės uždegusios, nuolat šaltos - užšąla viršutinės ir apatinės galūnės.
Norėdami pašalinti geležies trūkumą ir padidinti žemą hemoglobino kiekį - naktinių kojų mėšlungio priežastis - gydymui naudojami sorbiferio Durules, Fenuls, Maltofer.
Kiaulienos ir jautienos kepenyse, inkstuose, veršienoje, jūros gėrybėse, avietėse, ankštinėse daržovėse, grikiuose, neskaldytuose grūduose, petražolėse, dilgėlėse, avižose, granatuose, džiovintose slyvose, obuoliuose, slyvose, persikuose, džiovintuose abrikosuose, rožių klubuose, keptose bulvėse, juoduose serbentuose yra daug geležies., spanguolės, riešutai.
Folio rūgšties trūkumas
Anemija, kurios priežastis yra vitamino B9 trūkumas organizme, pasireiškia silpnumu, padidėjusiu nuovargiu, dirglumu, padidėjusiu širdies ritmu, apetito stoka, atminties sutrikimu, galvos skausmais..
Trūkumo priežastys yra ilgalaikis ožkos pieno, kuriame yra nedaug vitamino B9, vartojimas, žarnyno operacijos, ilgalaikis vaistų vartojimas priepuoliams (fenobarbitalis), gėrimas.
Gydant blauzdų, šlaunų, kojų, pirštų mėšlungį naktį, priežastis - B9 trūkumas - pašalinama naudojant vaistinių vitaminų kompleksus..
Folio rūgšties trūkumą organizme pašalina produktai: kepenys, ankštiniai augalai, petražolės, špinatai, graikiniai riešutai, inkstai, porcini grybai, kviečiai, rugiai, kopūstai, avižiniai dribsniai, kukurūzai, moliūgai, burokėliai, pomidorai, bulvės, kiaušiniai, apelsinai, vynuogės.
Cianokobalamino trūkumas
Esant anemijai, kurią sukelia vitamino B12 trūkumas, sutrinka koordinacija, judesiai yra suvaržyti, nerangūs, keičiama eisena. Atrodo, kad oda dilgčioja, liežuvis ryškiai raudonas, „lakuotas“.
Jei traukulių priežastis yra cianokobalamino trūkumas, kojų raumenys gydomi taip, kad jie nesuderintų jų naktį, gydomi farmaciniais preparatais..
Vitamino B12 trūkumą organizme pašalina produktai: kepenys, kepenų dešra, jautienos širdis ir liežuvis, triušiena, aviena, jautiena, vištiena, kiaušiniai, pieno produktai, silkė, skumbrė, sardinė, upėtakis, chum lašiša, jūrų ešerys..
Tyrime teigiama, kad nedaug įrodymų, kad yra ryšys tarp kojų mėšlungio ir anemijos, cukraus kiekio kraujyje, skydliaukės funkcijos ir inkstų ligų, nors jame cituojami nedaug įrodymų, kad naktiniai kojų mėšlungiai gydomi mankšta, tempimu, magnio papildais, vitaminu B12.
Magnis, vitaminas B12, naudingas mažinant naktinius mėšlungį pagyvenusiems žmonėms.
Kraujagysliniai vorai
Nuolatinė vazodilatacija odoje vadinama telangiektazija. Žvaigždžių forma skiriasi: paprasta, panaši į medį, voragyvinė, dėmėta.
Jie labiau būdingi moterims ir nesukelia nepatogumų. Tačiau kosmetinis defektas rodo ligų atsiradimą - kojų mėšlungio priežastis naktį - kurios gydomos diagnozavus gydytojui..
Mėšlungis naktį mėšlungis kojos:
- pažeidžiant kraujo tiekimą - sumažėja deguonies tiekimas į raumenis (hipoksija);
- pasikeitus kraujo klampai - sulėtėję medžiagų apykaitos procesai lėtųjų kojų raumenų viduje.
Ant odos atsiranda vorinių venų, išsivysto tromboflebitas, aterosklerozė yra naktinių kojų mėšlungio priežastis. Šias ligas gydo gydytojai: flebologas, angiologas, neurologas, kardiologas.
Vorinių venų atsiradimas gali signalizuoti apie vitaminų ir mineralų sintezės ar absorbcijos žarnyne pažeidimą. Dėl jų trūkumo jis taip pat sumažina blauzdų ir kitus kojų raumenis.
Moterims galima vorinių venų ir naktinio raumenų spazmo priežastis yra kontraceptikų vartojimas, lytinių hormonų disbalansas, taip pat ir nėštumo metu, kurie prisideda prie kojų indų išsiplėtimo, į šlaunis, blauzdas, pėdas patekusio kraujo kiekio ir sudėties pokyčių..
Venų išsiplėtimas
Susirgus liga, išsiplėtusios venos, kraujas užsistovi, ištempia jų sienas. Priežastis - paveldimas polinkis, sėdimas gyvenimo būdas, medžiagų apykaitos sutrikimai, antsvoris, hormoniniai pokyčiai, reguliarus ilgalaikis darbas stovint.
Jei nepradedate gydymo, po kurio laiko po oda matomi venų mazgai, jie išsipučia, kojose yra nuolatinis sunkumas ir nuovargis, blauzdos ir pėdos tinsta, apatinės galūnės ir kojos dažnai būna ankštos, spazmą lydi stiprus skausmas.
Jei venų varikozė yra kojų mėšlungio priežastis naktį, gydymą atlieka flebologas. Jis skiria specialų gelį, vitaminų kursą kraujagyslių sienelėms stiprinti.
Nėštumo metu hormonai minkština venas, gimdai suspaudus veninį rezginį, sutrinka kraujotaka. Vėlesnėse stadijose išsiplėtę šlaunų ir blauzdų indai. Venų nepakankamumas - kojų mėšlungio priežastis naktį, kartais nuo šeštojo nėštumo mėnesio, viskas praeina po gimdymo.
Straipsnyje daroma išvada, kad yra ilgalaikio stovėjimo ir išsiplėtusių venų, naktinių kojų mėšlungio išsivystymo rizika..
Hepatitas
Ligos priežastis yra virusas:
- infekcija hepatitu A (Botkino liga) pasireiškia buitiniu būdu, per maistą ir vandenį;
- hepatito B infekcija atsiranda per kraują;
- hepatitas C yra pavojingiausias, jis dažnai nustatomas vėlesnėse stadijose, maksimaliai pažeidžiant audinius.
Užsitęsęs uždegimas gali sukelti negrįžtamą audinių degeneraciją (kepenų cirozę).
Su kepenų uždegiminiu procesu, burnos kartumu, rėmeniu, raugėjimu, pykinimu, apetito stoka, šlapimo patamsėjimu, gelsva skleros ir odos spalva. Kartais niežulys, temperatūra iki + 37,5C, šaltos galūnės, prakaitavimas, nykščių ar mažų pirštų odos paraudimas.
Jei kepenų audinio uždegimas yra naktinis blauzdos raumenų ir pirštų mėšlungis, gydymą skiria terapeutas, infekcinių ligų specialistas, hepatologas.
Tyrimai patvirtina ryšį tarp kraujagyslių ligų, kepenų ligų ir naktinių kojų mėšlungio.
Hipoparatiroidizmas
Parathormono (prieskydinės liaukos) liaukos yra ant kaklo. Jų gaminamas parathormonas reguliuoja kalcio ir fosforo mainus organizme. Trūkstant kraujo, sumažėja kalcio kiekis, padidėja fosforo kiekis..
Ląstelių membranų mineralų pusiausvyros ir pralaidumo pažeidimas pasireiškia padidėjusiu nervų ir raumenų jaudrumu bei lenkiamuoju raumenų mėšlungiu. Jie atsiranda spontaniškai arba juos išprovokuoja mechaniniai, akustiniai, šiluminiai dirgikliai, padidėjęs plaučių vėdinimas.
Iš pradžių raumenys sustingsta, tampa standūs, virš viršutinės lūpos ir ant pirštų - „žąsų guzeliai“, dilgčioja ir šaltos kojos bei rankos. Tada jis sumažina simetriškas raumenų grupes - pirmiausia viršutines, tada apatines galūnes. Oda tampa blyški, šokinėja slėgis, padidėja širdies plakimas, pykinimas, laisvos išmatos, kai kurie netenka sąmonės.
Esant nesunkiai ligos formai, raumenų spazmas pasireiškia 1-2 kartus per savaitę, trunkantis kelias minutes. Sunkios formos - pakartotinai dienos metu kelias valandas.
Jei hipoparatiroidizmas yra kojų raumenų mėšlungio priežastis, kai pėda lenkiasi ir lenkiasi, gydymą skiria endokrinologas.
Kalcio trūkumas pasireiškia trapiais nagais, imuninės sistemos silpnėjimu, atminties sutrikimu ir sumažėjusiu kraujo krešėjimu. Elementas ypač reikalingas nėštumo metu, paauglystėje, patenka į organizmą su pienu, sūriu, riešutais, kopūstais, petražolėmis, grietinėle, jogurtu, pupelėmis, varške.
Norint geriau absorbuoti kalcį, reikalingas vitaminas D, juose gausu žuvų taukų, menkių kepenų, silkės, tuno, sūrio, varškės, kiaušinio trynio..
Pacientams, kuriems yra mažas prieskydinių liaukų hormonų kiekis ir kuriems atliekama hemodializė, kojų mėšlungis dažnesnis, nei tikėtasi.
Kaip palengvinti mėšlungį mankšta
- Jei koja sujungiama naktį, nedelsdami atsistokite ir pradėkite eiti, stengdamiesi spausti kojas ant grindų.
Spazmas greitai išsiskiria.
Profilaktikai prieš einant miegoti atlikite pratimus blauzdos raumenims ištempti:
- atsistokite pirštais ant senos knygos, svoris - kulnai, kojos - pečių plotyje, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, laikykitės sienos, stabilaus stalo ar kėdės;
- vienu metu 10-20 sekundžių spauskite kulnus ant grindų;
- suveskite kojines, atskirkite kulnus, pakartokite pratimą;
- suveskite kulnus, kojines, pakartokite pratimą.
Kai artėja mėšlungis, traukite kojines į save, kad ištemptumėte ir atpalaiduotumėte blauzdos raumenis.
Ką daryti, jei veršelis mėšlungis?
- Atsistokite, paimkite užrištą koją atgal, padėkite pirštus ant grindų ir švelniai paspauskite kūno svoriu, kad atpalaiduotumėte blauzdą.
Ką daryti su kojų mėšlungiu namuose
Citrinos sulčių:
- Kojas patepkite šviežiomis citrinų sultimis, leiskite susigerti.
Gydykite 1-2 savaites.
Medus:
- Ištepkite ikrais šiltu medumi, apvyniokite.
Nuplaukite po 30 minučių.
Garstyčių milteliai:
- Kojų raumenis per naktį patrinkite garstyčių milteliais.
Laurų aliejus:
- Patrinkite lauro aliejumi kojų vietas, kurios mėšlunga naktį.
Sagebrush:
- Supilkite 2c l. kapotų džiovintų žolelių 100 ml augalinio aliejaus, nuolat maišykite, užvirkite ant silpnos ugnies, leiskite atvėsti, atsargiai nusausinkite.
Prieš tepdami šiek tiek pašildykite ir laikykite šaldytuve. Vasarą naktį tepkite smulkintus šviežius lapus.
Tyrimas patvirtina, kad nėra įrodymų apie nemedicininį veiksmingumą gydant ar mažinant raumenų mėšlungį.
Ką daryti dėl naktinių mėšlungio kojose - liaudiški būdai
Šiltai:
- Šiluma padeda greitai pašalinti raumenų spazmus - įdėkite koją ankštai į karštą vandenį, kad galėtumėte ją ištverti, ji tuoj pat praeina.
- Kitas būdas: uždėti karštą kaitinimo įklotą ant susitraukusio raumens, palaipsniui spazmas išsiskiria.
Šaltis:
- Ledas padeda palengvinti būklę, jis taikomas sumažintiems veršeliams, kojoms, pirštams - šaldiklyje paimkite maišelį su bet kokiu šaldytu produktu.
Magnetas:
- Magnetai padeda numalšinti skausmą, juos dažnai puošia šaldytuvai.
Muilas:
- Prie ankšto raumens per naktį pritvirtinkite mažą muilo gabalėlį.
Menovazinas:
- Kai kuriais atvejais trinant Menovazin, greitai pašalinamas raumenų spazmas..
No-shpa:
- Kai kam viena „No-shpy“ tabletė padeda greitai pašalinti skausmo sindromą traukuliais.
Naktimis mėšlungis: kodėl ir ką daryti?
Naktiniai kojų mėšlungis yra įprastas reiškinys. Problema dažnai kyla vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims, sportininkams. Apatinių galūnių spazmai yra paroksizminiai, kartais lydimi nepakeliamo skausmo.
Šiek tiek apie kojų mėšlungį naktį
Traukuliai yra nekontroliuojamo raumens susitraukimo sąlyga. Jie atsiranda staiga, juos lydi sunkūs skausmingi pojūčiai, gali pasikartoti po tam tikro laiko.
Medicinoje kartotiniai blauzdos raumenų mėšlungiai vadinami mėšlungiais..
Naktį dažniau sutrinka apatinių galūnių traukuliai. Ligonis turi blauzdų skausmą, spazmus, įtampą. Žmogus pabunda, purto kojas, minko blauzdą ir koją. Raumuo užmautas, pėda ištiesta, pirštai susukti.
Su retais būklės pasireiškimais nesijaudinkite. Staigaus įvykio priežastis gali būti nemaloni kūno padėtis, kurioje užspaudžiamas nervas, o raumenys nutirpsta. Pakeitus padėtį, viskas praeina, be atkryčių.
Remiantis statistika, beveik visi turi priepuolių. Spazmas gali pasirodyti įvairiose apatinių galūnių dalyse:
- pėdose ir pirštuose;
- šlaunų srityje;
- blauzdos raumenyse.
Asmens užsiėmimas yra svarbus šios būklės pasireiškimo veiksnys. Kojų mėšlungis dažniau pasireiškia sportininkams, krautuvams, prekybos darbuotojams.
Ligą taip pat išprovokuoja:
- šalta aplinka;
- patologiniai kūno pokyčiai, lėtinės ligos;
- su amžiumi susiję pokyčiai organizme.
Kojų mėšlungio tipai naktį
Traukuliai yra reakcija į išorinius ir vidinius dirgiklius, kiekvieno žmogaus mechanizmas yra individualus.
Būklė pasireiškia staiga ir turi skirtingą išplitimo trukmę, intensyvumą ir mastą.
Skirstomi į tipus.
- Kloniškas. Tai trumpalaikiai spazmai traukiant tam tikras raumenų grupes..
- Tonikas. Procesas trunka 3 ar daugiau minučių. Užfiksuojamas raumenų sukietėjimas. Skausmas yra stiprus, proceso negalima kontroliuoti.
Priepuoliai taip pat yra šių tipų:
- apibendrinti. Susitraukia visa raumenų sistema. Jie dažnai yra sunkios ligos simptomai;
- lokalizuota. Pažeidžiamos tam tikros raumenų grupės. Daugeliu atvejų lokalizuoti toniniai susitraukimai fiksuojami blauzdose ir šlaunyse..
Kodėl naktį man kojos mėšlungis?
Dažnas kojų mėšlungis naktį gali būti gana rimtų ligų ar tam tikrų organizmo sutrikimų pranašas..
| Priežastis | apibūdinimas |
| Dehidratacija | Net lengva dehidracija gali sukelti kojų mėšlungį. Taip yra dėl to, kad kartu su vandeniu iš organizmo išsiskiria svarbiausi elementai (varis, chromas, cinkas) ir elektrolitai (kalcis, kalis, natris). Pernelyg didelis prakaitavimas taip pat gali būti priežastis.. |
| Savavališkas smegenų motorinių signalų sužadinimas | Pastebėjus:
Priepuolių lokalizacijos sritis siejama su smegenų sužadinimo vieta. |
| Vietinė hipoksija | Išprovokuoja pažeidimą laivuose tam tikroje srityje. |
| Padidėjusi temperatūra | Hiperterminio pobūdžio priepuoliai atsiranda dėl tam tikrų ligų. Su saulės smūgiu galimos identiškos apraiškos.. |
| Osteochondrozė | Nervinės skaidulos yra suspaustos, dėl to sutrinka atskirų nervų veiksmai. Procesą lydi refleksiniai raumenų spazmai. |
| Hipokalemija | Tai yra ilgalaikio hormoninių ar diuretikų vartojimo, kuris aktyviai pašalina kalį, pasekmė. |
| Neurologiniai negalavimai | Tai įtraukia:
|
| Hipomagnezemija | Tai pasireiškia ilgai vartojant vaistus, kurie sulėtina vitaminų ir mineralų absorbciją. |
| Stresas | Stresinę būseną lydi kalcio trūkumas, kuris yra susijęs su stabiliu nervų sistemos veikimu ir greito raumenų traukimo procesu.. |
| Baltymų dietos | Pernelyg didelis baltymų kiekis organizme apsunkina kalcio pasisavinimą. |
| Nėštumas | Traukuliai atsiranda dėl papildomo padidėjusios gimdos spaudimo kojų kraujagyslėms ir nervams. |
Be to, apatinių galūnių mėšlungis atsiranda dėl tam tikrų kūno sutrikimų:
- Pernelyg dažni smegenų impulsai. Spazmus išprovokuoja:
- epilepsija;
- ūminė psichozė;
- eklampsija;
- trauminis smegenų pažeidimas.
- ATP koncentracijos sumažėjimas. Traukuliai, pasireiškiantys šiuo pažeidimu, atsiranda dėl šių patologinių būklių:
- cukrinis diabetas;
- širdies nepakankamumas;
- venų išsiplėtimas;
- tromboflebitas;
- išnaikinti aterosklerozę;
- mažakraujystė;
- hipertirozė;
- plokščiomis kojomis.
- Genetinis faktorius. Tai apima Tourette sindromą.
Pirmoji pagalba dėl kojų mėšlungio naktį
Jei priepuoliai yra vietiniai tonikai, būklę galima palengvinti:
- vaikščioti basomis ant šaltų grindų;
- užimkite horizontalią padėtį, ištieskite koją, patraukite kojinę ant savęs;
- masažuoti paveiktą vietą;
- vartokite aspiriną, kad pagerintumėte mikrocirkuliaciją kojų induose;
- esant blauzdos raumenų mėšlungiui, adatos injekcija spazmo srityje yra veiksminga. Procedūrą turi atlikti specialistas, išmanantis akupunktūros taisykles.
- gulimoje padėtyje reikia pakelti apatines galūnes;
- tada suimkite pirštus ir atlikite pėdų lenkimo judesius link kelio. Pirmiausia sulenkite ir atleiskite, tada lėtai sulenkite ir laikykite, kol ataka praeis. Raumenys po procedūros aktyviai aprūpinami deguonimi praturtintu krauju.
Liaudies gynimo priemonės
- Pėdos suteptos citrinos koše (15 dienų), ryte ir prieš miegą. Išdžiūvę ant viršaus uždėkite kojines.
- Efektyvus yra ir trynimas garstyčių aliejumi, alkoholiu, obuolių sidro actu, šildantys kompresai..
- Spygliuočių vonios ir jūros druska yra veiksmingos.
- Lengvas bėgiojimas 15 minučių kasdien padės išvengti kojų mėšlungio.
- Šildantys tepalai laikomi patikrinta priemone..
Naktinių kojų mėšlungio prevencija
Imdamiesi prevencinių priemonių nuo priepuolių turėtumėte:
- venkite per didelio streso;
- sumažinti gazuotų gėrimų, kavos, saldumynų naudojimą;
- atsisakyti tabako;
- valgykite maistą, kuriame gausu magnio ir kalcio;
- reguliariai mankštintis ir trinti (draudžiama varikoze);
- miegoti šiltose kojinėse;
- kasdien darykite kontrastines kojų voneles;
- venkite streso.
- Atsiradus polinkiui, reikia pasitempti. Ištieskite kojas, traukite kojines į save.
- Gulėti, sukti kojas, apsimetinėti dviračiu.
- Išsitiesę rankas, ištieskite palei kūną. Tada pakelkite koją ir patraukite ją link savęs, laikydami rankomis. Žemiau. Pakartokite su kita koja..
- Atsistokite ant pirštų, siekite aukštyn ir žemyn. Veiksmus turite kartoti du kartus per dieną..
- Sėdėdami ar gulėdami ant grindų, pasukite, sulenkite ir ištieskite kojas 3-5 minutes.
Dėl naktinių apatinių galūnių spazmų žmogus pamiršta apie pilną miegą. Nemalonios būklės prevencija yra visiškai įmanoma, jei laikotės sveikos gyvensenos taisyklių. Jei priepuoliai jus periodiškai vargina, turėtumėte kreiptis į gydytoją specialisto.
Kodėl kojos spazmuoja naktį: priežastys, simptomai, gydymas ir profilaktika
Pastaruoju metu visiškai sveikus žmones vis dažniau supranta tokia nemaloni apraiška kaip konvulsiniai raumenų susitraukimai naktį, trukdantys normaliai miegoti..
Priepuolius paprastai lydi tirpimas ir skausmas.
Deja, tai pastebima ne tik amžiaus žmonėms, bet ir vaikams bei jaunajai kartai..
Problemos priežastis ir priežastis gali būti skirtingi, todėl norėdami suprasti jų pobūdį ir pašalinti rimtų ligų vystymąsi, turėtumėte susisiekti su kvalifikuotu specialistu.
Tik jis padės išsiaiškinti, kas gali turėti įtakos kojų raumenų traukuliams, ir paskirs gydymą.
- Kojų mėšlungio tipai.
- Pirštų mėšlungis
- Blauzdos raumenų mėšlungis
- Problemos priežastys
- Diagnostika
- Ką daryti su naktiniais mėšlungiais
- Vaistų metodai problemai pašalinti
- Tradiciniai kojų raumenų spazmo pašalinimo metodai
- Prevencinės priemonės, skirtos užkirsti kelią traukuliams
- Susiję vaizdo įrašai
Kojų mėšlungio tipai.
Kojų mėšlungis sapne yra labai nemalonus reiškinys. Miego metu nusilpsta visas kūnas, sumažėja raumenų audinių veikla ir blauzdos raumenyse kaupiasi pieno rūgštis, kuri prisideda prie priepuolių atsiradimo..
Asmuo yra priverstas pabusti nuo aštraus skausmo ir imtis veiksmų pažeidimui pašalinti. Atsižvelgiant į skausmo vietą, išskiriami šie kojų mėšlungio tipai.
Pirštų mėšlungis
Esant pirštų mėšlungiui, skausmas pasireiškia aštriai ir intensyviai, tuo tarpu vienas ar visi pirštai vienu metu gali sugriežtėti. Kodėl kojos mėšlungis:
- nepatogūs, gniuždantys batai,
- šaltos pėdos,
- ribotas gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų kiekis,
- sutrikusi kraujotaka.
Blauzdos raumenų mėšlungis
Veršelių mėšlungis yra nemaloniausias reiškinys, sukeliantis maksimalų diskomfortą ir pasireiškiantis dažniau nei kitų rūšių priepuoliai..
Šiuo atveju kulkšnies skausmą lydi: per didelė įtampa ir gastrocnemiaus raumens „suakmenėjimas“, nesugebėjimas atsistoti ant pėdos.
Problemos priežastys
Blauzdos raumenys kasdien patiria neįtikėtiną stresą, dėl kurio užsikemša raumenys ir atsiranda mėšlungis.
Traukuliai dažniausiai sutrinka naktį. Priežastys gali būti labai įvairios, ir norint jas nustatyti, reikia pagalvoti, kuri iš kasdienių procedūrų gali išprovokuoti nemalonią apraišką ir pašalinti jų neigiamą poveikį..
Tačiau jei kojų mėšlungis trukdo įprastam jūsų gyvenimui ir atsiranda per dažnai, turėtumėte sužinoti, kodėl veršeliai mėšlungiauja naktį. Pabrėžkime pagrindines priežastis, sukeliančias naktinius spazmus:
- Fizinis nuovargis ir dažnas krūvis. Dėl padidėjusio fizinio aktyvumo dieną raumenys užsikemša, pavargsta ir daugeliu atvejų jaučiasi naktį.
- Nuolatinė stovėjimo ar sėdėjimo padėtis, susijusi su užsiėmimu. Tokiu atveju įvyksta kraujo apytakos pažeidimas. Todėl bloga kraujotaka lydi netinkamą mitybą ir kraujotaką apatinėse galūnėse.
- Maisto medžiagų trūkumas organizme, dalyvaujantis nervinių impulsų praleidime į raumenis.
- Sumažėjus hemoglobino kiekiui, sutrinka organizmo mityba naudingomis medžiagomis, dėl to galimi raumenų spazmai..
- Varikozinės venos sukelia kojų mėšlungį.
- Batų ir drabužių presavimas yra viena iš priepuolių priežasčių.
- Vartojant diuretikų poveikį turinčius vaistus, naktį kojos susiaurėja. Vartojant šiuos vaistus, iš organizmo išplaunami skysčiai ir maistinės medžiagos, sutrinka mineralų apykaita.
- Traukuliniai pasireiškimai taip pat galimi dėl nepakankamos mitybos..
- Miego laikysena, sukelianti diskomfortą galūnėse.
- Neteisinga medžiagų apykaita ir dėl to deguonies badas kojų raumenų audiniuose.
- Temperatūros svyravimai dėl per didelio perkaitimo ar hipotermijos gali išprovokuoti trumpalaikius priepuolius.
- Esant nutukimui, kūno svoris labai apkrauna apatines galūnes, o tai lemia didelę raumenų įtampą ir užsikimšimą.
- Kraujagyslių ligos. Dėl to sutrinka kraujotaka, deguonis blogai aprūpinamas audiniais ir atsiranda konvulsinės apraiškos.
- Kūno dehidracija.
- Moterims geriamieji kontraceptikai gali sukelti traukulius.
- Dažnos stresinės situacijos ir emociniai sukrėtimai gali išprovokuoti kojų mėšlungį naktį.
- Baltymų dietos. Jei į organizmą patenka didelis kiekis baltymų, mūsų organizmas blokuoja kalcio absorbciją.
- Apsinuodijimas alkoholiu prisideda prie per didelio kalcio išplovimo iš organizmo.
- Pagyvenusių žmonių amžius. Kūnas sensta, indai susidėvi, medžiagų apykaita sulėtėja, o kraujyje trūksta cukraus - visa tai sukelia konvulsiškas apraiškas..
Kartais priepuoliai yra vienas iš daugelio progresuojančių patologijų ir sutrikimų organizme simptomų, čia svarbu neignoruoti jus varginančių apraiškų, o kreiptis pagalbos į išsamią medicininę kūno diagnozę, norint sužinoti, kodėl kojų blauzdos mėšlunga naktį.
Galimos ligos, kurioms būdingas šis simptomas, yra šios:
- Kepenų cirozė. Tarp kraujo komponentų yra disbalansas, dėl kurio pilvo ertmės audiniuose kaupiasi skystis, kuris gali sukelti traukulius..
- Nėštumas. Pozicijoje moteris yra jautriausia konvulsinėms apraiškoms. Taip yra dėl kalcio, magnio, geležies trūkumo nėščios moters organizme, didelio kūno svorio, kuris suteikia papildomą apkrovą apatinėms galūnėms, o miegant gali atsirasti mėšlungis dėl tuščiosios venos suspaudimo su neteisingai parinkta miego padėtimi.
- Plokščios pėdos. Neteisingai padėjus pėdą, raumenys patiria papildomą stresą, o tai gali sukelti traukulius.
- Juosmens osteochondrozė. Pritvirtinus tarpslankstelinius diskus, nugaros smegenų nervinės šaknys suspaudžiamos, o naktį jis atneša kojas.
- Mažas cukraus kiekis kraujyje ar diabetas prisideda prie traukulių dėl blogos galūnių cirkuliacijos.
- Raynaudo liga. Dėl kapiliarų funkcionavimo pažeidimų sumažėja raumenų tonusas, dėl to atsiranda traukuliai.
Diagnostika
Diagnostikos priemonės šiuo atveju bus išsamus tyrimas, papildomų skundų apklausa, be naktinių mėšlungių, testų atlikimas.
Nustačius kokią nors ligą, gydymo priemonėmis bus siekiama pašalinti pagrindinę priežastį, po kurios traukuliai turėtų išnykti.
Jei viskas nėra taip rimta, kaip atrodė iš pirmo žvilgsnio, o priepuoliai atsiranda dėl mažiau įtikinamų priežasčių, pakanka tik laikytis prevencinių priemonių.
Ką daryti su naktiniais mėšlungiais
Ką daryti, jei turite šią nemalonią problemą? Visų pirma, jei naktį pasireiškia traukuliais, nepanikuokite, atsipalaiduokite ir giliai įkvėpkite, kad pagerintumėte oro srautą į raumenis. Atlikite šiuos veiksmus:
- Ištempkite raumenį, patraukite pirštą į save arba svorio centrą perkelkite į visą koją;
- Masažuokite blauzdas arba klauskite aplinkinių. Masažuojant ir trinant, kraujotaka normalizuojasi, skausmas sumažėja;
- Įdurkite raumenį kuo nors aštriu, suspauskite save, patrinkite blauzdos raumenį;
- Šiltas kompresas taip pat padeda pašalinti raumenų spazmus, nes šiluma padidina kraujo tekėjimą. Skaudamą vietą galite izoliuoti šiltu dušu ar šildymo pagalvėle;
- Atsigulkite galūnes aukščiau už galvą..
Vaistų metodai problemai pašalinti
Norėdami pašalinti konvulsinių apraiškų simptomus, terapeutas gali skirti šiuos vaistus:
- Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai;
- Vaistai, atpalaiduojantys raumenis;
- Prieštraukuliniai vaistai;
- Migdomieji;
- Vitaminų ir mineralų kompleksas, kuriame yra geležies, magnio ir kalio;
- Tepalai ir geliai, kurie pašalina raumenų mėšlungį, taip pat yra labai veiksmingi. Jie tepami ir kelis kartus per dieną įtrinami į skausmo lokalizacijos vietą..
Tuo atveju, jei kojų mėšlungis ilgai nepraeina, juos lydi papildomi pavojingi simptomai, turite iškviesti greitąją pagalbą, kad išvengtumėte pavojingų komplikacijų, jei kas nors nutiktų..
Tradiciniai kojų raumenų spazmo pašalinimo metodai
Iš liaudies metodų efektyviausi yra:
- Šaltas kopūsto lapas gerai atstato medžiagų apykaitos procesus.
- Raumenų atsipalaidavimą skatina agurkų marinatas.
- Veiksmingas raumenų mėšlungio prevencijos būdas yra veršelių patrinimas muilu, kuriame yra glicerino..
- Norėdami pašalinti raumenų spazmus, naudokite šiltą medų, kurį reikia tepti ant blauzdų ir apvynioti aplink kulkšnis, o tada kruopščiai nuplauti..
- Per naktį įtrinkite citrinos sultis į kojas, kol jos visiškai susigers, tada nuplaukite.
- Jei venų varikozė yra traukulių priežastis, veiksminga liaudies priemonė yra obuolių sidro actas, kurį reikia įtrinti paveiktiems indams arba 2 šaukštus per dieną užgerti stikline švaraus vandens..
- Taip pat galite užkirsti kelią traukulių pasireiškimams, gamindami tokį mišinį, skirtą trinti į galūnes: kiaušinio trynys, šaukštas terpentino, šaukštas obuolių sidro acto..
- Garstyčių milteliai gerai pašalina raumenų spazmus, kurie taip pat turi būti įtrinami į kojų blauzdas.
- Ugniažolė ir vazelinas yra puikus vaistas nuo mėšlungio.
Prevencinės priemonės, skirtos užkirsti kelią traukuliams
Norėdami pašalinti nemalonias apraiškas, pirmiausia turėtumėte sužinoti priežastis, dėl kurių jie atsirado.
Daugelis bando skausmą malšinti patys, tačiau tai nesukelia norimo efekto.
Ką daryti norint išvengti veršelių mėšlungio?
Geriausia šiuo atveju nustatyti pradinę ligos pasireiškimo atsiradimo priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
Pagrindinės konvulsinių apraiškų prevencijos procedūros yra šios:
- Užtikrinkite tinkamą mitybą, pašalinkite nepageidaujamą maistą: kofeino turinčius gėrimus, sodą, aštrų, riebų ir kitą maistą, kuris neduoda jokios naudos. Valgykite daug vaisių ir daržovių;
- Paimkite vitaminų kompleksus, kuriuose yra elementų, būtinų raumenims ir kaulams stiprinti.
- Dažniau vaikščiokite gryname ore, saulės šviesa prisideda prie kūno prisotinimo vitaminu D;
- Gerai prižiūrėkite kojas, neperkraukite jų, leiskite kojoms pailsėti;
- Skirkite laiko savo kojų priežiūrai: naudokite šiltas vonias, patrinkite kulkšnis, pamasažuokite;
- Drabužiai ir batai turi būti patogūs, nespausti galūnių;
- Gimnastika šiuo atveju yra labai naudinga, sportuokite saikingai, nesuteikdami kūnui nereikalingo krūvio;
- Prieš miegą trumpam pakelkite kojas kuo aukščiau, kol kraujotaka normalizuosis;
- Miego padėtį reikia pasirinkti kuo patogesnę sau;
- Gerkite daug skysčių;
- Sumažinkite stresinių situacijų poveikį;
- Venkite pozų, skatinančių kraujo užgulimą;
- Užkirsti kelią galūnių hipotermijai, sušilti kojas.
Dažni kojų mėšlungiai naktį dažniausiai yra vienas iš ligos simptomų. Nėra ligos, į kurią jie konkrečiai atkreiptų dėmesį.
Ligos nustatymas ir gydymas yra pagrindinis ir pagrindinis paciento uždavinys.
Norint išvengti raumenų spazmų problemos, iš pradžių reikėtų laikytis prevencinių priemonių. Galų gale, bet kokias ligas lengviau užkirsti kelią nei išgyvenus gydymą.
Kodėl naktį kojos mėšlungis ir ką daryti
Kojų mėšlungis yra aktuali tema. Jų pasitaiko ir sergantiems, ir sveikiems žmonėms. Būklė yra itin nemaloni, žmogus patiria labai sunkius pojūčius. Jis gali atsirasti tiek naktį, tiek dieną, būdamas bet kur. Priepuolis yra spazmas ir nekontroliuojamas raumenų spazmas. Toliau sužinosime, kaip gydyti mėšlungį, pas kokį gydytoją kreiptis, kodėl tai mažina kojas naktį..
Kojų mėšlungis naktį sukelia
Dažniausiai kojos ankštos naktį. Yra daug priežasčių, mes išanalizuosime pagrindines priežastis, kad vėliau rastume tinkamą sprendimą.
Pagalvokite apie raumenų spazmą. Kaip veikia raumuo? Įtempta sutartimi, įtempta sutartimi. Jei ji negali atsipalaiduoti, žmogui skauda. Skausmas, padidėja spazmas ir... toks užburtas ratas.
Kraujo tiekimo sutrikimas
Susijęs su lėtiniu venų nepakankamumu: varikoze, tromboflebitu.
Inervacijos sutrikimas
Dažniausias atsakymas, kurį girdime eidami pas gydytoją, yra toks: „Nugaros problema yra osteochondrozė“. Tai tikrai atsitinka. Centrinė nervų sistema sąveikauja su apatinių galūnių organais ir audiniais, aprūpindama juos nervais. Todėl šios sistemos sutrikimas sukelia traukulius. Bet tai atsitinka pakankamai retai.
Plokščios pėdos
Antras atsakymas, kurį girdime, yra: „Kojos nuleistos dėl plokščių pėdų“. Taip atsitinka ir kartais. Kraujas stagnuoja venose, keičiasi medžiagų apykaita, kaupiasi pieno rūgštis, dėl kurios raumenys susitraukia. Tokie veiksniai rodo pėdos patologiją - plokščias pėdas.
Iš pradžių mūsų pėda išsiplečia, tampa lygesnė. Ir vietoj amortizuojančių judesių, kai viskas gerai, viskas gerai, mes einame plokščiomis kojomis. Ėjimo dinamika keičiasi.
Todėl dieną raumenys būna pervargę, po to naktį atsiranda tam tikras venų užgulimas, atsiranda kojų skausmai ir mėšlungis. Bet vėlgi, plokščios pėdos yra reta priežastis, todėl jų nereikėtų laikyti pagrindine..
Kraujagyslių sklerozė
Taip pat yra trečias atsakymas: „Kojos mėšlungiškai traukia nuo kraujagyslių sklerozės“. Taip pat nutinka, bet... retai.
Kodėl kojos mėšlungis
Dažniausiai naktiniai spazmai atsiranda dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Žmonės, vyresni nei 50 metų, kenčia nuo panašaus negalavimo..
Elektrolitų apykaitos sutrikimas
Elektrolitų apykaitos patologija atsiranda situacijose, kai organizme sutrinka kalio, kalcio ir magnio pusiausvyra. Tarkime, per karščius, esant vėmimui, viduriavimui, dehidracijai, esant toksikozei nėštumo metu. Šie veiksniai sukelia mėšlungį. Dažniausiai mėšlungis atsiranda naktį ir dažnai blauzdose.
Trūksta kalio
Kalis yra būtinas mūsų kūno mikroelementas, atsakingas už raumenų susitraukimus. Sumažėjus kalio koncentracijai kraujyje, mes priepuoliai.
Kur jis eina? Intensyviai išskiriant šlapimą, kalis pašalinamas iš organizmo. Tai atsitinka žmonėms, pavyzdžiui, bandant numesti svorį vartojant diuretikus.
Trūksta kalcio
Tai taip pat yra dažna naktinių spazmų priežastis. Kai organizme nėra reikiamo kalcio kiekio, kojos taip pat susitraukia..
Trūkstant kalcio, plaukai skilinėja, nagai tampa trapūs. Kartu su šiuo dirglumu.
Trūksta magnio
70 procentų atvejų kojos yra ankštos dėl magnio trūkumo organizme. Ir su tuo galite susitvarkyti paprastai - vartokite magnio preparatų.
Vitamino trūkumą nustatykite nemiga, nuovargiu, dirglumu. Magnis vartojamas:
- su alkoholizmu, rūkymu; vartojant diuretikus; sergant lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip lėtinis viduriavimas;
B grupės vitaminų trūkumas
Nesubalansavus B grupės vitaminų balanso, būdingas rankų ir kojų pirštų dilgčiojimas, neatmetamas bendras silpnumas. Vėlgi, padidėjęs nuovargis, kartais irzlumas.
Vaistų vartojimas sukelia traukulius
Be kalio, kalcio, magnio, B grupės vitaminų trūkumo, naktiniai spazmai atsiranda dėl įvairių vaistų vartojimo, pavyzdžiui, gydant kitas ligas..
- Tai yra vaistai nuo cholesterolio - statinai.
- Diuretikų vartojimas, ypač tų, kurie vartojami ilgai, pavyzdžiui, vaistai kraujospūdžiui mažinti, antsvoriui.
- Kontraceptinių tablečių vartojimas taip pat daro žalingą poveikį žmogaus organizmui. Be to, nėščioms moterims dažnai būna mėšlungis..
- Ypač atkreipiame dėmesį į vegetarizmą tais atvejais, kai baltymų produktai nėra vartojami. Jiems dažnai trūksta B grupės vitaminų ir magnio. Todėl vegetarus dažnai kankina kojos, naktį dažnai kojos..
- Alkoholizmas yra daugelio ligų priežastis. Dažnai vartojant dideles alkoholio dozes, vitamino B grupė išsiskiria iš organizmo. Dėl alkoholio vartojimo atsiranda kojų mėšlungis..
Blogi įpročiai, rūkymas, stresas
Yra ir kitų spazmų priežasčių, tokių kaip venų kraujagyslių nepakankamumas, rūkymas, stresas.
- Stresas. Jei žmogus ilgą laiką patiria stresą, per daug išleidžiamos magnio ir vitamino B. Tai taip pat veikia naktinius spazmus. Žalioji arbata. Dažnas žaliosios arbatos vartojimas veikia žmogaus organizmą, nes žalioji arbata turi diuretikų poveikį, o tai turi įtakos kalcio ir magnio vartojimui, kurie tam tikru mastu sukelia naktinius spazmus. Padidėjęs fizinis aktyvumas. Staigus fizinio aktyvumo padidėjimas raumenų ir kaulų sistemoje padidina kojų raumenų audinio jaudrumą. Atsiranda spazminiai raumenų susitraukimai. Arba paprasčiau - raumenų nuovargis, kai žmogus daug vaikščiojo, ypač greitu tempu, ar bėgo. Jis tiesiog pavargęs. Tikriausiai pajutote, kaip kojų raumenys kartais „užsikemša“, tampa standūs. Rūkymas. Čia nėra komentaro: jei sakote, kad rūkymas nieko gero nepadarys - tai nereiškia nieko. Meskite rūkyti, meskite kuo greičiau!
Gydymas
Kaip prisimename, dažna naktinių mėšlungio priežastis yra kalio, kalcio ir magnio trūkumas. Todėl gydymą pradedame vartodami šiuos vaistus. Mes vartojame 2-3 savaites ir patikriname savo būklę. Jei skausmai nutrūko, kojos nėra nukarusios, tada tai yra problema. Mes ir toliau naudojame 1 mėnesį. Svarbiausia nepersistengti su kalciu. Jis pats gali sukelti priepuolius..
Jei spazmai tęsiasi, mes tęsiame injekcijas su B grupės vitaminais. Dozę galima sužinoti pasitarus su gydytoju. Jei tai Milgamma, tada 5 injekcijos kas antrą dieną. Po to matome, ar traukuliai dingo. Jei vaistas aiškiai padeda: traukuliai sumažėjo arba sustojo, atsirado dirglumas, nuovargis, iš viso galite pridėti iki 10 injekcijų ir nustoti vartoti. Pirma, jie padarė 5 - jie buvo įsitikinę vaisto naudingumu, o dar 5. Po to jie baigė injekcijas.
Jei nė vienas iš metodų jums nepadėjo, vartokite venotoniką - galima manyti, kad problema slypi venose. Pavyzdžiui, „Detralex“. Ir vėl pažiūrėkime, kokia yra reakcija. Venotoniniai vaistai tikrai naudingi, tačiau reikia stebėti, ar jie jums padeda, ar ne..
Pratimai
Pėdos tempimas
- Prieš miegą pasiimkite rankšluostį ar audinio skiautę. Atsisėskite ant sofos ir ištiesinkite kojas priešais save. Uždėkite rankšluostį ant vienos kojos kojinės ir abiem rankomis traukite kojinę link savęs už rankšluosčio galų. Po 3-5 sekundžių atlaisvinkite laidą, šiek tiek patraukite kojinę. 3 sekundes atitraukite nuo savęs. Tada pakartokite judesį virve - traukite kojinę į save. Tokie judesiai turi būti atliekami 5-7 kartus. Po to darykite tą patį su kita koja..
Indų grūdinimas
- 20 sekundžių užpilkite kojas šaltu vandeniu. Kruopščiai patrinkite. Uždėkite rankšluostį ant vienos kojos kojinės ir abiem rankomis traukite kojinę link savęs už rankšluosčio galų. Jei žiemos sezonu, ant kojų apsivilkite šiltus drabužius: vilnones pėdkelnes, pavyzdžiui, moterims; šiltos sportinės kelnės - vyrams.
Atliekant šį kasdienį pratimą, kraujagyslės geriau dirbs ir mėšlungis nebebus. Daugelis pacientų, daugiausia moterų, sako, kad bijo šalčio ir nenori atlikti šio pratimo. Bet todėl kojos bijo šalčio, nes indai yra silpni. Štai kodėl kojoms reikalinga ši procedūra.
Ir iš tikrųjų, žiūrėk, po mėnesio žmogus nustojo bijoti šalčio, kraujagyslės atsigavo ir traukuliai dingo..
Kraujagyslių pumpavimas
- Atsigulkite ant grindų pilvu žemyn. Iš anksto padėkite rankšluostį ar čiužinį. 1 koją pakelkite lėtai ir sklandžiai. Palaikykite 1-2 sekundes, taip pat lėtai, švelniai nuleiskite. Tuo pačiu metu, kai nuleidžiate koją, pabandykite ją šiek tiek atpalaiduoti. Tokius judesius reikia atlikti 15 kartų: 15 kartų vienai kojai, 15 kitai..
Tiems, kurie yra ypač tingūs ar skeptiški, tik palyginimui: atsigulkite ir kelis kartus pakelkite vieną koją, atsistokite ir palyginkite abiejų kojų pojūčius.
Išvada
Kraujagyslės, magnio, kalcio trūkumas, B grupės vitaminų trūkumas yra pagrindinės priežastys, dėl kurių naktį kojos mėšlungį. Yra plokščios pėdos ir osteochondrozė. Bet iš tikrųjų viskas yra daug paprasčiau. Vitaminų vartojimas ir keli paprasti pratimai sustiprins kojas..
Ir visada atminkite: bet kokius patarimus, įvairių vaistų, įskaitant vitaminus, vartojimą ir kitą informaciją apie jūsų sveikatą turi patvirtinti gydytojas. Konsultuotis.