Kodėl veršelis mėšlungis naktį
Įsivaizduokite, kad pabudote vidury nakties su laukiniu blauzdos raumenų skausmu. Koja paralyžiuota, o blauzdą sunku liesti, pavyzdžiui, patrankos sviedinį. Skamba pažįstamai? Tai naktiniai blauzdos raumenų mėšlungiai, kuriuos kiekvienas iš mūsų patyrėme bent kartą gyvenime..
Remiantis Amerikos šeimos gydytojų asociacijos pastebėjimais, 60% suaugusiųjų reguliariai lygina veršelius naktį..
Kojų mėšlungis dažniausiai veikia blauzdos raumenis, nes jie yra labiausiai ištempiami ir elastingiausi, nors gali išplisti į keturgalvį ir pakinkliuosius raumenis..
Blauzdų mėšlungio priežastys naktį
Medicinos ekspertai nežino tikslaus atsakymo, kodėl veršeliai gali mėšlungiauti naktį. Tačiau yra gerai žinomi veiksniai, didinantys riziką. Daugeliu atvejų naktiniai spazmai yra idiopatiniai, tai yra, nėra ligos, kuri juos išprovokuotų..
Pėdų padėtis miego metu yra akivaizdžiausia veršelių mėšlungio priežastis naktį. Kai pėdos viršus nukreiptas nuo kojos, tarsi būtumėte ant pirštų galų, ji palaipsniui sutraukia blauzdas ir jas spazmuoja..
Kiti veiksniai, galintys prisidėti prie naktinių kojų mėšlungio, yra šie:
Pasyvus gyvenimo būdas. Kad raumuo tinkamai veiktų, jis turi reguliariai susitraukti. Ilgai sėdint ji praranda tonusą ir tampa jautresnė traukuliams;
Raumenų nuovargis. Per didelis fizinis aktyvumas taip pat gali sukelti mėšlungį. Tikimybė padidėja dėl elektrolitų disbalanso;
Neteisinga sėdėjimo laikysena. Sėdint sukryžiuotomis kojomis ar kojinėmis, veršeliai bus sugriežtinti;
Ilgai stovėjęs. Tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems tenka daug laiko praleisti ant kojų, naktį dažniau patiria blauzdos raumenų mėšlungį;
Nenormalus nervinis jaudrumas. Traukulių turinčių pacientų elektromiografija (EMG) rodo, kad nervų impulsų laidumo sutrikimai gali būti priežastis;
Sutrumpinti raiščius. Kai kurios sausgyslės su amžiumi sutrumpėja ir praranda elastingumą. Tai gali paaiškinti, kodėl pagyvenę žmonės dažniau lygina veršelius naktį;
Naktiniai spazmai dažnai yra neramių kojų sindromo (RLS) simptomas. Tai yra specifinės būklės, kuri atsiranda po stresinių situacijų ar vartojant tam tikrus vaistus, pavadinimas..
Naktiniai veršelių mėšlungis greičiausiai nebus pirmasis sunkios ligos požymis. Tačiau tai gali būti gretutinė problema:
Nėštumo metu. Dėl dvigubos kojų apkrovos moterys labai dažnai kenčia nuo veršelių pervargimo, ypač jei jie daug vaikšto ar vaikšto;
Su struktūrinėmis anomalijomis, tokiomis kaip plokščios pėdos ar stuburo stenozė;
Su neurologiniais sutrikimais (periferinė neuropatija, motorinių neuronų liga);
Su neurodegeneraciniais sutrikimais (Parkinsono liga);
Su kepenų, inkstų ir skydliaukės ligomis;
Su medžiagų apykaitos sutrikimais (cukriniu diabetu);
Su kojų kraujo tiekimo pažeidimais (periferinių arterijų liga, koronarine širdies liga);
Dehidratuota (mažai kalcio ir magnio);
Išgėrus tam tikrus vaistus (statinus, diuretikus, estrogenus, geležies papildus).
Idiopatinius kojų mėšlungį galima atskirti nuo sisteminių mėšlungių pagal tai, kaip dažnai jie kartojasi..
Kaip numalšinti blauzdų spazmą
Naktiniai raumenų mėšlungiai gali būti labai skausmingi, tačiau jie nekelia rimtos grėsmės sveikatai. Daugumai juos patiriančių žmonių nereikia specialios medicininės pagalbos..
Išbandykite šiuos būdus, kaip palengvinti veršelių spazmus naktį:
Masažas. Minkykite ir patrinkite įsitempusį raumenį, kad jis atsipalaiduotų;
Tempimas. Jei koja ankšta, ją visiškai ištiesinkite ir tada patraukite už nykščio;
Vaikščiojimas ant kulnų. Tai padeda įsitraukti į priešingus raumenis ir taip sumažinti blauzdos įtampą;
Apšilimas. Apvyniokite koją karštu rankšluosčiu arba įdėkite karšto vandens užpildytą įklotą (plastikinį butelį). Taip pat gali būti naudinga šilta vonia..
Yra keletas įrodymų, kad agurkų marinatas padeda nuo veršelių mėšlungio. Tikriausiai viskas yra apie tarpininkautą nervinį refleksą, kuris atsiranda geriant burnos ertmę ir taip slopina alfa raumenų motorinių neuronų sužadinimą..
Jei po mėšlungio raumuo išlieka per jautrus, pasiimkite skausmo malšintuvą. NVNU, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, gali padėti numalšinti skausmą.
Kaip išvengti kojų mėšlungio
Naktinių spazmų išvengti yra gana lengva. Svarbiausia laikytis kelių taisyklių:
Visą dieną gerkite daug skysčių. Tikriausiai jūsų problema slypi elektrolitų pusiausvyros pusiausvyroje ir turite reguliuoti geriamo vandens kiekį;
Ištempkite prieš miegą. Galite užkirsti kelią kojų mėšlungiui, ištiesdami pakinklius;
Sportuokite ant stacionaraus dviračio. Kelios minutės pedalų važiavimo mažu tempu padės atsipalaiduoti kojų raumenims. Pagrindinis dalykas yra ne treniruotis per daug;
Pakeiskite savo padėtį miegodami. Pabandykite miegoti ant nugaros, pagalvę ar kietą atramą po keliais;
Venkite sunkios patalynės - jos privers kojas atsilenkti ir palaipsniui sugriežtins veršelius;
Dėvėkite patogius batus. Standūs, gniuždomi, kietapadžiai batai gali sustiprinti raumenų ir neurologinius sutrikimus, ypač jei turite plokščias pėdas.
Mes ištyrėme pagrindines naktinių veršelių raumenų spazmų priežastis. Tikriausiai ne kartą esate jų patyręs ir žinote, kaip tai skaudu ir nemalonu. Laimei, tai nėra rimtos sveikatos problemos ženklas. Tiesiog palaikykite kojas tonizuotai ir reguliariai ištieskite blauzdas bei pūslelinius raiščius - to pakanka..
Kodėl naktį skauda kojas ir veršeliai veržiasi: priežastys, pirmoji pagalba ir gydymas
Yra didelė dalis žmonių, kuriems periodiškai arba gana dažnai veršeliai veržiasi naktį. Traukulius visada lydi nepakeliamas skausmas ir jie neleidžia žmogui gerai išsimiegoti. Pabandykime suprasti priežastis, sužinoti, kokią pagalbą galite sau suteikti ir kaip, sužinoti apie prevencines priemones.
Kojų mėšlungis ir skausmas kaip simptomas
Visą žmogaus kūno gyvenimo procesą lydi raumenų susitraukimai. Jie dažnai susitraukia nevalingai ir nepriklauso nuo mūsų. Jų dinamika siejama su žmogaus valios veiksniu. Tačiau kai kuriais atvejais nesąmoninga raumenų įtampa atsiranda, pavyzdžiui, tempiant.
Ir tai jau sako apie traukulių buvimą. Spazmas gali būti trumpalaikis, iki 10 sekundžių arba trunkantis kelias minutes. Žmogus negali visiškai atpalaiduoti raumenų, todėl jo blauzdos naktį sukasi ir sukasi.
Mes žinome, kad mėšlungis yra nevalingas raumenų susitraukimas. Dažniausiai nukenčia blauzdos blauzdos raumuo, nes jam tenka pagrindinis svorio krūvis.
Kojų mėšlungio priežastys naktį
Kojų mėšlungis naktį dažnai vargina pacientus. Ir tai, deja, gali reikšti tam tikrą patologinę kūno būseną. Bet jei tai yra labai retas atvejis, panikai nėra jokios priežasties. Naktį sumažina kojų blauzdas, net ir naudojant banalią pėdą. Dėl to, kad kulkšnis yra sulenktas, kyla problema.
Sumažina kojų blauzdas naktį su polineuritu, įvairios ligos gali veikti kaip provokuojantis veiksnys:
- virusinės ligos ir intoksikacija;
- avitaminozė;
- diabetas;
- tromboflebitas ir varikozė;
- hormoniniai sutrikimai ir nėštumas;
- paveldimumas, antsvoris.
Turėtume žinoti, kad veršelius galima sumažinti naktį:
- kai kurie vaistiniai vaistai;
- jėgos sportas ir judrumo stoka (raumenys atrofuojasi);
- neurologinės ligos ir nervų įtampa;
- įvairūs uždegiminiai procesai;
- ilgas ir varginantis ėjimas;
- anemija, dehidracija.
Mėšlungis nėštumo metu
Jei nėščios moters kojos apatinė dalis sumažėja naktį, tai reiškia, kad kūnas skambina mamai. Kalbant apie tai, kad tai nenormali nėščios moters būklė. Ir jūs turite kuo greičiau sužinoti to priežastį.
Nėščia moteris gali turėti ypatingų priežasčių:
- Avint aukštakulnius batus.
- Gerti stiprią kavą, rūkyti.
- Sunki mažakraujystė.
- Nekontroliuojamas įvairių diuretikų vartojimas (mineralai išplaunami).
- Trūksta mikroelementų, trūksta vitaminų B, B6.
Vaikų traukuliai
Kūdikių priepuoliai dažniausiai diagnozuojami kaip centrinės nervų sistemos pažeidimai. Jų nervų sistema vis dar neišsivysčiusi, todėl ją lengvai sužadina įvairūs impulsai.
Traukuliai kūdikiams:
- įgimtos neuroinfekcijos;
- smegenų anomalijos;
- gimdymo trauma;
- hipoksija;
- genetiniai veiksniai;
- sepsis.
1-2 metų vaikų priepuolių priežastys: infekcinės ir virusinės ligos, pneumonija, hipokalcemija.
2 metų ir vyresnių vaikų priežastys:
- idiopatinė epilepsija, smegenų auglys ar galvos trauma;
- toksoplazmozė, raudonukė;
- limfostazė;
- encefalitas, meningitas;
- širdies liga;
- kūno intoksikacija.
Pirmoji pagalba nuo kojų mėšlungio
Jei jis veršelius skaldo naktį:
- Atsisėskite ir apčiuopiamai sugnybkite įtemptą raumenį.
- Blauzdos raumenį rankomis patrinkite alkoholiu ar degtine.
- Pabandykite atsargiai atsistoti, pasilenkti ir pirštų galiukais paliesti grindis..
- Vaikščiokite po kambarį, pritūpkite, šokinėkite, kad išsisklaidytumėte kraujas ir atstatytumėte jautrumą veršeliams ir kojoms.
- Atsigulkite į lovą, pakelkite kojas virš dubens lygio, naudodamiesi pagalve, sulankstyta antklode. Veršeliams galima uždėti bet kokį atšilimo kompresą.
- Jei skausmas yra stiprus, stiprėja ir sekina, vartokite bet kokį nuskausminamąjį ar raminamąjį vaistą: paracetamolį, ibuprofeną, Novo-Passit, valerijono ekstraktą..
Ataka trunka vidutiniškai 2–7 minutes. Bet jei mėšlungis nepaleidžia ilgiau nei 10 minučių ir priverčia dažnai pabusti, paskambinkite gydytojui.
Kojų skausmo priežastys naktį
Dažnai pasikartojantis skundas paskyrus gydytoją: „Man dažnai veršeliai būna mėšlungiški naktimis, aš visiškai neišsimiegu“. Pacientai, kurie vėlai kreipiasi pagalbos, kai priepuoliai dažnėja, o skausmas tampa sunkiau toleruojamas.
Veršeliai skauda naktį:
- Artrozė - sąnarinės kremzlės sunaikinimas, audinių degeneracija.
- Osteochondrozė yra pavojinga degeneracinė-distrofinė liga, kaulų kremzlinis paviršius tampa plonesnis ir sunaikinamas..
- Artritas yra sąnarių liga, kuri yra uždegiminė. Pradžia gali būti paveldimas polinkis, infekcijos, traumos.
- Traumos - nesunkios mėlynės, patempimai.
- Plokščios pėdos - jis gali būti įgimtas arba įgytas, būdingas skausmingas skausmas, kartais traukuliai.
- Endarteritas yra kraujo arterijų liga ir dažniausiai yra uždegiminis. Būdingas blauzdos raumenų mėšlungis.
- Venų varikozė - traukuliniai skausmai, išsivysto dėl veninio kraujo tekėjimo.
- Cukrinis diabetas yra endokrininės sistemos liga, jį kamuoja traukuliai, skausmai.
Kodėl moterų kojas skauda naktį??
Moterims bukas skausmas ar mėšlungis gali būti banalus pervargimas, geležies trūkumas, laikomasi naujų dietų, sąnarių pažeidimų ir onkologijos..
- Diuretikų vartojimas gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus mūsų raumenų audinyje. Labai pavojinga, kai kartu su skysčiu iš organizmo pašalinami naudingi mineralai ir vitaminai.
- Jei naktį jūsų blauzdos sutrūkinėja, kartais kalti batai su aukštakulniais. Dienos metu kojos pavargsta, o naktį raumenys ilsisi ir pasireiškia nevalingu refleksu ir susitraukimais.
- Moterų kūnas taip pat patiria rimtą stresą menopauzės, mėnesinių metu. Sutrinka natūrali periferinės kojos cirkuliacija.
Naktimis gali purtyti veršelius nuo nerimo, streso, druskos pertekliaus, antsvorio.
Jei skauda kojų pirštus
Pagrindinės priežastys:
- Podagra - susidaro šlapimo rūgštis, tai yra į kristalus panašūs elementai, kurie nusėda ant kaulų sąnarių.
- Sutrikusi kraujotaka - esant nepakankamai kraujotakai, maistinių medžiagų tiekimas audiniams tampa nepakankamas.
- Cukrinis diabetas - ant pirštų susidaro abscesai, pažeidžiami audiniai, taigi ir skausmas.
- Mortono neuroma yra gerybinis darinys, veikiantis nervines pirštų galus.
- Įaugęs nagų nagas - galima dėvint siaurus batus, keratinizuojantis, ant pirštų - kietas, įsišaknijęs giliai sukietėjęs.
Stuburo ligos
Stuburo ligomis serga daugiau nei 80% gyventojų. Ir jei anksčiau tai buvo dažniausiai pagyvenę žmonės, tai dabar liga atsinaujino.
Mažina veršelius naktį:
- Ankilozuojantis spondilitas yra tarpslankstelinių sąnarių liga, jie praranda savo natūralų judrumą.
- Stuburo artrozė yra tarpslankstelinių sąnarių degeneracinis pažeidimas, dėl kurio greitai susidėvi.
- Dorsopatija - degeneracinė stuburo liga.
- Juosmens stuburo išvarža - stuburo disko plyšimas, esant neteisingai slankstelio apkrovai, formuojasi disko iškyša, suspaudžiami nervai.
- Išialgija yra neurologinis sutrikimas, kai sėdimasis nervas tampa uždegimas.
- Kifozė arba Scheuermann-Mau liga yra stuburo kreivumas.
Venų ir arterijų ligos
Esant kojų mėšlungiui, gana dažnai diagnozuojamos venų ir arterijų ligos. Tai apima: venų uždegimą, aterosklerozę, aneurizmą ir aortos išardymą, venų trombozę. Šios ligos sukelia daugiau nei pusę mirčių visame pasaulyje..
Raumenų ligos
Skausmingus reiškinius galima gauti su traumomis, perkrovomis, raumenų patempimais. Veršelius galima sumažinti naktį po fizinės perkrovos. Skilusi gliukozė greitai virsta pieno rūgštimi, kurią nėra lengva pašalinti iš organizmo.
Be to, yra ir kitų raumenų būklių, kurios gali sukelti mėšlungį ir skausmą naktį:
- Išsausėjus kūnui (egzikozė), kojų blauzdos naktį trauksis. Dažniausiai serga pagyvenę žmonės.
- Reumatinės ligos sukelia raumenų ligas, tiesiogiai pažeidžiami raumenys (dermatomiozitas).
- Mineralų trūkumas sukelia paralyžių. Turite gerti kalio turinčius vaistus ir sportuoti.
- Hormoniniai sutrikimai taip pat išprovokuoja raumenų silpnumą - endokrininę miopatiją. Dėl padidėjusios antinksčių ar skydliaukės funkcijos.
Sąnarių liga
Sąnarių ligos klasifikuojamos pagal patologinio proceso pobūdį. Tai gali sumažinti kojų blauzdas naktį, esant infekcinėms, uždegiminėms ligoms. Pagrindinė to priežastis yra uždegiminis atsakas į reakciją į procesą: alerginis, infekcinis, autoimuninis.
Kitos ligos
Kojų blauzdos gali būti sumažintos naktį dėl progresuojančių patologijų, įvairių organizmo sutrikimų:
- Periferinių nervų ligos - neuralgija sukelia būdingą skausmą ir traukulius.
- Išialgija arba sėdmens nervo pažeidimas - skausmas plinta per visą kojos ilgį.
- Kepenų cirozė - audiniuose susikaupęs skystis sukelia kojų blauzdų skausmą naktį.
- Raynaudo liga - vangus raumenų tonusas, atsiranda traukuliai.
Ligų diagnostika
Kad suprastų, kodėl naktį sumažėja kojų blauzdos, gydytojas diagnozuoja:
- Ultragarsas;
- Rentgeno tyrimas;
- Magnetinio rezonanso tomografija;
- Kompiuterinė tomografija;
- angiografija, scintigrafija;
- artroskopija.
Priepuolių gydymas
Sužinokite tikrąją priepuolių priežastį naktį ir vadovaukitės savo gydytojo patarimais:
- gydymas vaistais;
- tinkama mityba ir pakankamas gėrimas;
- supaprastinti dienos režimą;
- atsisakyti žalingų įpročių;
- atlikti kineziterapijos pratimus.
Ką daryti su nėščių moterų ir vaikų priepuoliais?
Jei nėščios moters blauzdos naktį mėšlungis, patariame kreiptis pagalbos į savo ginekologą. Nes tai gali būti rimtų nėštumo komplikacijų simptomas. Ginekologas nustatys skausmo priežastį ir parinks reikiamus vaistus. Jei reikia, paskirkite būtinas studijas ir nusiųskite jas konsultuotis kitiems specialistams.
Ir jis pateiks keletą vertingų patarimų, kaip palengvinti jūsų būklę priepuolio metu, jei ši liga nėra akivaizdi priepuolių priežastis:
- Reikia giliai kvėpuoti, visiškai atsipalaiduoti.
- Pabandykite lėtai traukti blauzdos raumenį, šiek tiek atlaisvinkite įtampą ir vėl traukite, bet labai stengdamiesi.
- Masažuokite ikrus, pašildykite.
- Lengvai įsmeigkite susitraukusį raumenį smeigtuku.
Jei vaiko kojų blauzdos naktį sumažėja dėl somatinės patologijos, tinkamai gydant šią problemą galima greitai išspręsti. Bet jei vaiko apžiūros metu buvo nustatyta daug rimtų ligų, tada reikės rimtesnio gydymo..
Namuose galite šiek tiek palengvinti skausmą:
- Savo ruožtu vaiko kojas po keliu užpilkite šaltu ir šiltu vandeniu, tai pašalins įtampą.
- Užtepkite šiltą įklotą arba pamasažuokite kojas.
- Koreguokite kūdikio mitybą.
Kojų skausmo gydymas
Skausmo gydymas atliekamas prižiūrint gydytojui. Galite jį papildyti liaudies metodais, tačiau pasitarę su savo gydytoju. Pirmiausia parodoma tradicinė terapija, vėliau ji papildoma įmanomais fiziniais pratimais ir gimnastika.
Vaistas
Vaistai skiriami pagal diagnozę. Terapija turėtų pašalinti problemos priežastį, o ne gydyti jos pasekmes.
Gydymo kompleksas turėtų apimti vitaminų ir mineralų kompleksus, mikroelementus:
- Vitaminų ir mineralų kompleksai - Nycomed, Complivit, Asparkam, D3 kalcis, abėcėlė, Magne-B6.
- Magnio preparatai - „Magnerot“, „Magvit“, magnio sulfatas, „Magne B6“.
- Tepalai - heparino tepalas, Diosminas, Troksevasinas, Trokserutinas, „Finalgon“, „Venoflebinas“, „Vasoket“..
Tabletes galima vartoti, jei kojų blauzdos naktį būna retai sutraukiamos, ir tai nėra susijusi su tam tikros rūšies ligos vystymusi:
- Difeninas - atpalaiduoja raumenis, malšina spazmus;
- Surdalud ir Mydocalm - turi raumenis atpalaiduojantį ir nuskausminantį poveikį;
- Analginas, paracetamolis - analgetikas, priešuždegiminis.
Jei priepuolių priežastis yra venų varikozė, tai padės pagreitinti kraujotaką, palengvins uždegimą - Anavenol, Venoturon 300, Antistax, Venarus.
Mankšta ir gimnastika
Mankšta užkerta kelią raumenų spazmams, malšina skausmą.
Svarbiausia daryti reguliariai ir prieš einant miegoti:
- Lėtas bėgimas vietoje 5 minutes.
- Atsisukite į sieną metro atstumu nuo jos. Ištiesiame rankas ir remiamės į sieną, nepakeldami kulnų nuo grindų. Pajusite, kaip raumenys tempiasi. Palaikykite 5-10 sekundžių ir grįžkite į pradinį tašką.
- 10-15 sekundžių vaikščiokite grindimis ant pirštų galų.
Ryte reikia daryti gimnastikos pratimus basomis:
- Padėkite kojas skersai ir atsirėmę į jų išorinius kraštus pastovėkite 10–15 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį.
- Atsisėskite ant grindų ir pastangų sulenkite pirštus, suskaičiuokite iki 20, ištiesinkite ir vėl suskaičiuokite iki 20.
- Iš padėties pakelkite save ant kojų pirštų, kad kulnai šiek tiek nukristų nuo grindų, staigiai nukristų.
Fizioterapija
Kineziterapija padeda sumažinti skausmo sindromą, gerina kraujotaką.
Jei tai sumažina kojų veršelius naktį, parodomos šios procedūros:
- parafino kompresai;
- vaistinė fonoforezė;
- magnetoterapija;
- medicininis lazeris: raudonasis ir infraraudonasis;
- balneoterapija;
- purvo terapija.
Liaudies gynimo priemonės
Liaudies gynimo priemones sėkmingai naudojo mūsų prosenelės. Tai nekenksminga ir veiksminga.
Laurų aliejus:
- Paimkite 80-100 gr. lauro lapas, 400 ml augalinio aliejaus (kukurūzų, daržovių, sėmenų.
- Lapą suplėšykite kuo mažesnėmis rankomis, užpilkite aliejumi ir padėkite į tamsią vietą.
- Po 20 dienų įtempkite ir sutepkite kūno vietas, ant kurių atsiranda mėšlungis ir traukimo skausmai.
- Jis yra nekenksmingas, todėl jį galima naudoti kasdien, kol būklė stabilizuosis..
Ant paties liežuvio galiuko užberkite druskos, palaikykite ją nemažai, 3–5 minutes neuždengdami burnos. Tada praskalaukite burną šiltu vandeniu.
Krienų kompresas padės numalšinti ūminį galūnės skausmą:
- Paimkite švarų, šviežią krienų lapą, ištepkite jį natūraliu medumi, ant viršaus pabarstykite jūros druska.
- Užklijuokite lapą išteptąja puse į skaudamą vietą, uždenkite kompresiniu popieriumi, pritvirtinkite ir palikite per naktį.
- Gydytis reikia bent savaitę be pertraukų.
Gelsvės kraujažolės tinktūra:
- Paimkite 20 g kraujažolių, 10 g čiobrelių.
- Į žolę supilkite 200 ml degtinės ar alkoholio.
- Reikalaukite 10 dienų, būtinai kartkartėmis pamaišykite.
- Tinktūra yra labai veiksminga, atpalaiduoja raumenis, malšina skausmą. Jums reikia patrinti odą ryte ir vakare, pašildyti ją ant viršaus.
Naktinių skausmų ir mėšlungio prevencija
Ekspertų patarimai, kaip išvengti naktinio skausmo ir mėšlungio, yra gana paprasti:
- Jei dėl psichologinės perkrovos naktimis veržiate veršelius, grįžę iš darbo pasistenkite nesinervinti dėl smulkmenų. Išgerkite puodelį ramunėlių arbatos, motinėlių nuovirų.
- Pašalinkite kavą, alkoholį, cigaretes.
- Koreguokite savo mitybą, gerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.
- Aukštakulnių mėgėjai turėtų prisiminti, kad tokių batų negalima ilgai avėti. Batus su patogiais kulnais rinkitės kasdieniame gyvenime.
- Koreguokite savo fizinę veiklą. Nepervarginkite blauzdos raumenų. Dienos pabaigoje pailsinkite kojas.
Išvada
Jei tai ilgą laiką sumažina kojų blauzdas naktį, o jokie alternatyvūs metodai ir vaistai akivaizdaus palengvėjimo neatneša. Tai reiškia, kad jums reikia atlikti išsamų išsamų tyrimą ir nustatyti neramaus miego priežastis. Nepamirškite apie prevenciją, laikykitės sveiko gyvenimo būdo, ir ši problema niekada nepaveiks jūsų!
Blauzdos raumenų mėšlungis naktį: priežastys, gydymas, profilaktika
Kojų mėšlungis yra dažna problema. Beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su tuo, kad jo blauzdos naktį būna mėšlungiškos. Jei tai įvyko porą kartų, neturėtumėte jaudintis per daug. Tačiau dažni raumenų spazmai yra žadintuvas. Taip kūnas signalizuoja apie sveikatos problemas..
Kas yra veršelių spazmas
Mėšlungis yra nevalingas raumens susitraukimas. Paprastai jį lydi dilgčiojimas, stiprus skausmas. Paprastai spazmas trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Sergant sunkiomis ligomis, tai gali būti gana ilga.
Priepuoliai skirstomi į du pagrindinius tipus - idiopatinius ir antrinius. Pirmuosius dažniausiai sukelia išoriniai veiksniai - didelis krūvis, antsvoris. Dažniausiai jauni žmonės kenčia nuo idiopatinių sutrikimų. Antrinis - yra bet kokios ligos rezultatas, gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.
Veršelių mėšlungis yra vienas iš skaudžiausių. Jie kyla tiek dieną, tiek naktį. Pagyvenusius žmones dažnai kamuoja traukuliai. Rečiau nuo jų kenčia paaugliai ir vidutinio amžiaus žmonės. Nėščios moterys dažnai skundžiasi šio simptomo atsiradimu..
Pagrindinės blauzdos raumenų mėšlungio priežastys miego metu yra:
- raumenų pervargimas;
- sėdimas gyvenimo būdas, neveiklumas;
- nervų įtampa;
- skysčių trūkumas organizme;
- ilgos alinančios treniruotės, sportas;
- maistinių medžiagų trūkumas;
- liga.
Mėšlungis kartais atsiranda, kai žmonės išsitempia po miego. Taip atsitinka todėl, kad atsipalaidavę raumenys gana smarkiai įsitempia, o tai sukelia mėšlungį. Bet tai paprastai greitai praeina, tai nėra priežastis rimtai bijoti savo sveikatos..
Ligos, galinčios sukelti mėšlungį naktį
Jei kojos dažnai būna ankštos ir tai vargina beveik kiekvieną vakarą, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Pasikartojančius spazmus gali sukelti:
- epilepsija;
- spazmofilija;
- abscesai;
- piktybiniai smegenų navikai;
- eklampsija;
- numanomos traumos;
- uždegimas ir infekcija;
- diabetas;
- venų išsiplėtimas;
- stabligė;
- neurologinės ligos.
Tai nėra visas sąrašas. Teisingą tikslią diagnozę nustatys tik gydytojas. Terapeutas ištirs medicininę dokumentaciją ir pasakys, į kurį gydytoją specialistą reikia kreiptis. Labiausiai tikėtina, kad jis paskirs šiuos tyrimus: kraujo tyrimai (klinikiniai, cukraus, biocheminiai), bendra šlapimo analizė, venų ultragarsas. Pravers endokrinologo, flebologo, neurochirurgo, neurologo tyrimai.
Kitos mėšlungio priežastys
Traukuliai gali būti nesusiję su liga. Juos provokuoja ir išoriniai veiksniai:
- Hipotermija. Plaukiant vėsiu vandeniu kojos gali būti ankštos. Po ilgo pasivaikščiojimo šaltu oru naktį veršelių mėšlungis gali kelti nerimą. Staigūs temperatūros pokyčiai taip pat sukelia raumenų spazmus..
- Fiziniai pratimai. Jei ilgai nesportuojate ir tada pradedate treniruotis, priepuoliai yra nuspėjamas rezultatas. Sportuojant kojas galima sumažinti, o vėliau - pavyzdžiui, naktį.
- Antsvoris. Kūnui sunku susidoroti su apkrovomis, jei jo savininkas kenčia nuo papildomų kilogramų. Nutukimas sukelia daug sveikatos problemų, o priepuoliai yra vienas iš jų..
- Avėti nepatogius batus. Moterys, norinčios avėti aukštakulnius batus, kenčia nuo kojų mėšlungio. Pėdos deformuojasi dėl nenatūralios padėties, o pasikeitus svorio centrui atsiranda per didelis krūvis. Taigi kojų skausmas ir nekontroliuojamas raumenų susitraukimas.
- Sėslus gyvenimo būdas. Sėdimas darbas sukelia skausmingus mėšlungius. Tai taikoma ir darbui, kai žmogus priverstas stovėti daug valandų..
- Kai kurių diuretikų vartojimas. Kalis taip pat gali išsiskirti su šlapimu. Hormoniniai kontraceptikai kai kuriais atvejais taip pat sukelia traukulius.
Blauzdos raumenų mėšlungis miegant nėštumo metu
Nėštumas sukelia organizmo sutrikimus. Įskaitant dėl to, naktį atsiranda skausmingų spazmų. Paprastai jie sukelia:
- Vitamino trūkumas. Kūdikio besilaukiančioms moterims gali trūkti magnio, kalcio, kalio ir vitamino B6. Tai sukelia ir dažnas šlapinimasis - naudingos medžiagos išsiskiria su šlapimu.
- Venų išsiplėtimas. Nėštumo metu padidėja kūno apkrova, atsiranda kraujotakos sutrikimų. Dėl to reikalingos medžiagos negali prasiskverbti į raumenis..
- Gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas. Kūdikio besilaukiančios moterys turėtų valgyti sveiką maistą ir juos suskaidyti, kad išlaikytų lygį..
- Apatinės tuščiosios venos sindromas. Dėl gimdos padidėjimo gniuždoma vena, blogėja kraujo nutekėjimas. Tai sukelia veršelių mėšlungį..
- Gestozė. Tai liga, kuri pasireiškia vėlai nėštumo metu ir kelia grėsmę tiek motinos, tiek vaiko gyvybei. Tarp jo simptomų yra edema, padidėjęs kraujospūdis, baltymų išsiskyrimas su šlapimu, dažni traukuliai.
- Eklampsija. Liga, kurios pagrindinis pasireiškimas yra kraujospūdžio padidėjimas. Būdingas ligos požymis yra stiprūs spazmai, dėl kurių gali prarasti sąmonę.
Nėščios moterys neturėtų praleisti planinių patikrinimų. Gydytojas gali nustatyti pavojingą patologiją ankstyvosiose stadijose, o greitos pagalbos dėka bus galima išsaugoti motinos ir vaiko sveikatą.
Blauzdų mėšlungis naktį vyresnio amžiaus žmonėms
Dažniausiai dėl šios simptomatikos pasireiškimo kenčia pagyvenę žmonės. Kartais vyresnio amžiaus žmonių spazmai nėra pernelyg skausmingi ir primena spontanišką trūkčiojimą. Bet mėšlungis dažnai sukelia stiprų skausmą. Tai trunka nuo kelių sekundžių iki 3–5 (sunkiais atvejais - dešimčių) minučių.
- Pagyvenę žmonės dažniausiai būna linkę į spazmus naktį - dėl to, kad raumenys yra atsipalaidavę, įvyksta aštrus, galingas susitraukimas.
- Kita priežastis yra nuovargis, pervargimas, susijęs su tam tikros raumenų grupės apkrova.
- Taip pat spazmai atsiranda dėl kalcio, kalio ir natrio apykaitos sutrikimų, venų perkrovos.
- Pagyvenusiems žmonėms dėl natūralių priežasčių naktį veršeliai veržiasi. Kuo vyresnis žmogus, tuo trumpesnės jo sausgyslės. Dėl to jie gali nevalingai susitraukti..
Apie 30% pagyvenusių žmonių gydytojo kabinete skundžiasi blauzdos raumenų trūkčiojimu ir skausmingais spazmais. Profilaktikai reikia subalansuoti mitybą, nepervargti ir eiti į masažą. Gydymą po tyrimo skiria gydytojas. Nebandykite diagnozuoti sau ir gydytis.
Ką daryti užpuolimo metu: pirmosios pagalbos patarimai
Nuo naktinių spazmų, sukeliančių ūminį skausmą, žmogus dažniausiai pabunda. Yra keletas pratimų, kurie gali padėti atsikratyti mėšlungio per trumpą laiką..
- Stipriai suimkite blauzdą. Pakartokite kelis kartus, jei pirmasis nepavyksta. Taigi galite atsikratyti skausmingo pojūčio, kuris atsirado dėl spazmų. Panašus metodas yra kojos dūrimas kažkuo aštriu (adata ar smeigtuku). Tačiau esant naktiniams mėšlungiams jis netinka - nedaugelis pabudusių gali greitai rasti sterilią adatą ir viską padaryti tvarkingai.
- Ištempkite. Mėšlungis išnyks, jei sugriebsite kojas ir traukite jas link savęs. Galite pajusti, kaip raumenys atsipalaidavo ir įsitempė. Po to spazmai praeina gana greitai..
- Gaukite masažą. Vienas iš geriausių variantų. Idealiu atveju galite paprašyti, kad kas nors išmasažuotų raumenį, bet tai lengva padaryti patys..
- Atsistokite basomis kojomis ant grindų. Tiesiog reikia kurį laiką pastovėti ant grindų. Jei spazmas nėra labai stiprus, pabandykite sukti nuo kulno iki kojų. Raumenys atsipalaiduos ir skausmas greitai praeis..
- Naudokite šildantį tepalą.
Priepuolių gydymas
Jūs neturėtumėte savarankiškai skirti viso gydymo kurso - būtinai turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Bet jei tikrai žinote, kad mėšlungį sukelia magnio, kalio ir kalcio trūkumas, galite nusipirkti nebrangių, veiksmingų vaistų. „Panangin“ ir „Asparkam“ pasitvirtino. Abiejuose vaistuose yra magnio ir kalio asparaginato. Tai gera naktinių mėšlungio prevencija. Vaistai nėra draudžiami vyresnio amžiaus žmonėms ir yra gerai absorbuojami organizme..
Kalcio ir vitamino D yra daugelyje kompleksinių vitaminų. Populiarus „Nycomed“ vaistas „Calcium D3“. Norėdami kompensuoti magnio trūkumą, rekomenduokite „Magne-B6“, „Magnelis B6“, „Magnerot“, „Magvit“.
Vaistas "Chininas" yra veiksmingas priepuolių gydymui. Tačiau, vartodami jį, turėtumėte būti atsargūs ir griežtai laikytis dozės, kad išvengtumėte nemalonaus šalutinio poveikio. Vaistą gali skirti tik gydytojas! Jei jaučiate skausmą, pykinimą, galvos svaigimą, turite nedelsdami nutraukti jo vartojimą ir kreiptis į gydytoją.
Kitas gydymo būdas yra tepalų naudojimas. Priklausomai nuo raumenų spazmų priežasties, turite pasirinkti tinkamą. Jei naktiniai mėšlungiai kelia nerimą dėl varikozės, tinka Heparino tepalas.
Gydytojai pataria tokiems šildantiems vaistams kaip Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Šiuos tepalus rekomenduojama naudoti du kartus per dieną, švelniai įtrinant į odą lengvais masažuojamaisiais judesiais. Vaistų vartojimas pagerina kraujotaką, pašalina edemą ir padeda susidoroti su naktiniais spazmais.
Gydymas namuose
Kai kurie žmonės teikia pirmenybę gydymui namuose, o ne gydytojui. Liaudies gynimo priemonės nėra panacėja nuo visų ligų. Rekomenduojama atlikti išsamų tyrimą. Tačiau kai kurie metodai yra veiksmingi, juos aprašysime toliau..
- Padeda nuo diskomforto ikrų citrinų sultyse, kurias rekomenduojama įtrinti į problemines vietas ir nevalyti sausai.
- Galite pabandyti įtrinti odą nerafinuotu augaliniu aliejumi, prieš kurį dvi savaites sutrupinusiais lauro lapus. Iš prielaidų - infuzija laikoma sausoje tamsioje vietoje, o lauro lapas iš anksto sumalamas į miltelius.
- Efektyvus yra beržų pumpurų nuoviras. Juos reikia užplikyti stikline verdančio vandens ir gerti dvi dienas..
- Galima naudoti liepžiedžio spalvą. Jums reikės 50 gramų liepžiedžių (susmulkintų). Jie užpilami verdančiu vandeniu ir reikalauja 20 minučių. Sultinys turi būti filtruojamas ir tris kartus per dieną paimamas į ketvirtadalį puodelio..
- Spazmai praeina dėl adonio infuzijos. Susmulkintas augalas užpilamas verdančiu vandeniu ir reikalaujama, kaip ir ankstesniame recepte. Paimkite taip pat, kaip ir liepžiedžių antpilą.
- Efektyvūs įvairių žolelių ir augalų nuovirai: riešutas, pakalnutė, viržiai, raugerškiai, gudobelės, gervuogės, apyniai, čiobreliai, ramunėlės, raudonėliai ir juodosios šeivamedžio uogos..
- Cinquefoil infuzija nuramina spazmus, kuriuos reikia vartoti tris kartus per dieną.
- Norėdami atpalaiduoti raumenis ir atsikratyti mėšlungio, galite pasigaminti pankolio, anyžiaus, kmynų ir mėtų lapų nuovirą, užpilamus verdančiu vandeniu. Gautą mišinį reikia užpilti. Jis kruopščiai filtruojamas ir geriamas visą dieną mažais gurkšneliais..
- Padeda ir įprastas ramunėlių nuoviras. Džiovintų gėlių galima įsigyti bet kurioje vaistinėje ir jos yra nebrangios. Reikia primygtinai reikalauti ramunėlių, užpilti verdančiu vandeniu, nusausinti. Tada savaitę gerkite trečdalio stiklinės nuovirą, geriausia po valgio tris kartus per dieną.
- Medus yra antikonvulsinis produktas. Jis vartojamas 30 gramų prieš valgį tris kartus per dieną. Po savaitės spazmai taps daug mažiau trikdantys. Tačiau pastebėjus alergijos medui požymius, turėtumėte nustoti ją vartoti..
- Labai padeda ugniažolės sulčių ir vazelino mišinys. Jie turi būti sumaišyti santykiu 1: 2. Šią kompoziciją vakarais masažuojančiais judesiais reikia įtrinti į blauzdas. Po dviejų savaičių mėšlungis sumažės.
Priepuolių prevencija
Norėdami išvengti raumenų spazmo, vadovaukitės šiais patarimais:
- Peržiūrėkite dietą. Maistas turėtų suteikti organizmui būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų. Turite kreiptis į gydytoją, kuris, išlaikęs testus, sužinos, kokių mikro- ir makroelementų trūksta. Dietą gali tekti papildyti vitaminų kompleksais.
- Pasirinkite patogius batus. Tie gražiausi batai yra tik perpus mažesni arba batai su 13 centimetrų telyčio kulnu nėra tinkami batai. Jis gali atrodyti gražiai, tačiau yra kupinas problemų su pėdomis, blauzdomis ir net stuburu..
- Atlikite pėdų masažą. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir pašalinti įtampą. Geriau pamasažuoti pėdas po darbo, prieš pat miegą..
- Atsisakykite cigarečių ir alkoholio. Jei negalite visiškai pašalinti alkoholinių gėrimų iš dietos, stenkitės gerti kuo mažiau ir rinkitės silpnus - sidrą, vyną. Rūkymas turėtų būti išbrauktas iš jūsų gyvenimo: priepuoliai yra viena mažiausių šio blogo įpročio pasekmių..
- Neišsenkite mankštos. Sportas yra geras, tačiau svarbu nepersistengti. Perkrovos organizmui nebus naudingos - priešingai, jis bus išeikvotas.
Pratimai
Norint išvengti mėšlungio ir visam laikui jų atsikratyti, yra pratimų kompleksų. Dauguma jų yra paprasti ir nereikalauja jokių specialių mokymų. Pagrindinis dalykas yra reguliariai juos daryti..
Tinkamiausią variantą galite pasirinkti iš šių:
- Užlipkite ant kulnų, traukite pirštus aukštyn ir bandykite išlaikyti pusiausvyrą bent dešimt sekundžių. Pakartokite 7 kartus.
- Atsikelkite ant pirštų, pakeldami kulnus nuo grindų, grįžkite į pradinę padėtį - 10 kartų.
- Sklandžiai „ritinėkite“ nuo kulno iki kojų - 10 kartų.
- Atsigulkite ant nugaros ir kiek įmanoma ištieskite rankas ir kojas. Ant kojų turėtų liesti kojų pirštai, bet ne kulnai. Po to, kiek įmanoma, patraukite rankas ir kojas, giliai įkvėpdami įtempkite raumenis ir atsipalaiduokite iškvėpdami. Pakartokite 7 kartus.
- Atsistokite šalia sienos maždaug metro atstumu, ištieskite rankas ir atsiremkite į ją. Turėtumėte pajusti, kaip tempiasi blauzdos raumenys. Kulnus laikykite tvirtai prispaustus prie grindų. Išlaikykite šią padėtį 15 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite 4-5 kartus su nedideliais intervalais.
- Kelias minutes vaikščiokite ant pirštų galų.
Paprasti patarimai gali padėti išvengti skausmingų mėšlungių. Jei jie jau atsirado ir dažnai jus vargina, nedvejokite ir kreipkitės į gydytoją.
Naktinių veršelių raumenų mėšlungio priežastys
Spazmas yra patologinė būklė, kai atsiranda nevalingas raumenų susitraukimas. Tai gali būti trumpalaikis ar ilgalaikis procesas, pastovus ar epizodinis, lydimas stipraus traukimo skausmo, stipraus judrumo apribojimo. Kojų mėšlungis dažniau būna ryte ar vakare.
Visi spazmai, atsirandantys kojų blauzdose, yra suskirstyti į:
- Pirminis. Juos provokuoja kūno aušinimas, per didelis nikotino ir kofeino kiekis, skysčių trūkumas ląstelėse, raumenų įtempimas.
- Antrinis. Sukurta dėl skydliaukės, plokščių pėdų, venų varikozės, stabligės sutrikimų.
- Apibendrinta (skauda visą kūną).
- Vietinis (paprastas ar sudėtingas). Veikia tik tam tikrą kūno dalį.
- Vienpusis ar dvipusis.
- Tonikas: ilgalaikė įtampa suteikia ilgesnį atsipalaidavimą.
- Kloninis (miokloninis): praeiti greitai, bet skausmingai.
- Mišrus: apima ankstesnes rūšis.
Pagrindiniai veiksniai, paaiškinantys, kodėl kojų blauzdos raumenyse atsiranda mėšlungis:
- labai energingo fizinio krūvio įgyvendinimas, greitas bėgimas be tinkamo išankstinio pasirengimo (apšilimo);
- ilgai stovintis ar sėdintis;
- neuropsichiatriniai sutrikimai (stresas);
- netinkama mityba;
- medžiagų apykaitos sutrikimai, deguonies trūkumas minkštųjų raumenų audinių ląstelėse;
- žema kūno temperatūra;
- neteisingai parinkti batai;
- pėdų arkų išlyginimas;
- hormoniniai pokyčiai;
- karščiavimas;
- peršalimas;
- ūmus apsinuodijimas.
Anomalijos atsiradimą išprovokuoja tiek natūralios, tiek patologinės priežastys.
Fiziologinės priežastys
Susijęs su nuovargiu ir pervargimu. Jei juos pašalinsite, tada patologija išnyks..
Gurkšnodamas
Moterims, avinčioms aukštakulnius ar platformą, dažnai tempiasi veršeliai. Vyrų negalavimą sukelia raumenų spazmai, atsirandantys dėl didelio fizinio krūvio. Galūnės masažas padeda pašalinti problemą..
Einant
Einant jis sumažina kojų blauzdas dėl patologinių kraujo tekėjimo pokyčių galūnės induose. Galite greitai atsikratyti spazmo, įsmeigdami arba sugniauždami pažeistą (ruožuotą) raumenį.
Pasportavus
Priežastis, kodėl po fizinio krūvio atsiranda spazmas, dažnai būna dėl didelio nuovargio. Kad nemalonus simptomas išnyktų, turėtumėte kojoms pailsėti..
Patologinės priežastys
Kojų blauzdose ir dėl negalavimų, atsirandančių dėl žmogaus, atsiranda mėšlungis.
Vidaus ligos
Spazmų atsiradimą apatinių galūnių blauzdose sukelia:
- endokrininės sistemos, širdies, kraujagyslių ligos;
- inkstų funkcijos sutrikimas;
- cukrinis diabetas;
- osteochondrozė;
- per didelis hormono estrogeno kiekis kraujyje;
- smegenų auglys.
Tokių ligų nustatymas ir gydymas palengvina nenormalų sindromą..
Venų išsiplėtimas
Varikozinės venos yra priežastis, dėl kurios jie dažnai veržia blauzdas kojose naktį. Liga išprovokuoja neteisingą medžiagų apykaitą, sulėtino kraujagyslių kraujagysles dėl kraujagyslių sienelių tankio pokyčių, jų elastingumo praradimo. Traukuliai sutrinka naktį po aktyvios darbo dienos, kurios metu žmogus ilgai stovėjo ar sėdėjo.
Plokščios pėdos
Jam būdingas pėdos skliautų pasikeitimas, jų nusileidimas, pėdos sutrumpėjimas ar ištempimas, išsiplėtimas.
Kartu būdingi ligos simptomai yra:
- greitas bato pado nusidėvėjimas iš jo vidaus;
- nemalonių pojūčių atsiradimas avint pažįstamus batus;
- nesugebėjimas avėti aukštakulnių batų;
- skausmas ir patinimas, mėšlungis blauzdose, pėdų srityje;
- fiziologinės eisenos pokytis;
- stuburo sutrikimai, skoliozė.
Traukuliai atsiranda vėlesnėse ligos stadijose..
Diuretikų vartojimas
Tokie vaistai kaip "Furosemidas", "Lysix", turintys diuretikų poveikį, pašalina kalį ir magnį iš organizmo, užkertant kelią raumenų spazmams. Šiuos vaistus reikia vartoti atsargiai, griežtai laikantis gydytojo nurodymų ir dozių. Išprovokuoti priepuolius ir vaistus, vartojamus opoms gydyti.
Maistinių medžiagų trūkumas
Nevalingi susitraukimai kojose gali atsirasti dėl to, kad sergančio žmogaus organizme trūksta geležies.
Kodėl veršelis mėšlungis naktį?
Konvulsinės kojų blauzdų apraiškos naktį (sutrupėjusios) gali atsirasti dėl pieno rūgšties susidarymo ir kaupimosi raumenų skaidulose. Tai atsitinka dėl ilgalaikio nejudrumo, per didelio nuovargio.
Priepuolių priežastys tam tikroms pacientų kategorijoms
Ligos vystymąsi gali lemti individualios kūno savybės, su amžiumi susiję pokyčiai.
Nėščioms moterims
Moters kūnas vaiko gimimo laikotarpiu patiria didelių pokyčių. Remiantis tuo, nėščių moterų priepuolių atsiradimo priežastys yra šios:
- trūksta vitamino B, atskirų mikroelementų (kalio, kalcio, magnio);
- gliukozės lygio mažinimas;
- varikozinių venų liga (nėštumo metu ši liga išryškėja);
- tuščiosios venos suspaudimas padidėjusia gimda;
- skiria ir vartoja diuretikus, todėl kalis ir magnis išsiskiria iš ląstelių.
Siekiant užkirsti kelią patologijai, nėščioms moterims skiriami "Magne-B6", specialūs vitaminų kompleksai.
Vaikams
Vaikystėje sutraukė kojų blauzdas dėl:
- kūno intoksikacija, kuri išprovokavo smegenų edemą;
- epilepsija;
- deguonies badas (būdingas naujagimiams);
- gimimo trauma;
- įgimti centrinės nervų sistemos sutrikimai;
- širdies ir kraujagyslių veiklos patologija;
- vakcinos injekcija į raumenis;
- netinkama medžiagų apykaita.
Traukuliai gali lydėti:
- gerklės skausmas;
- otitas;
- skarlatina;
- plaučių uždegimas;
- kalcio ir kalio trūkumas;
- plokščios pėdos.
Patologija taip pat kelia nerimą kūdikiams dėl to, kad jų kūnas ilgą laiką yra nepatogioje padėtyje..
Senyvo amžiaus žmonėms
Pagyvenusiems ir seniems žmonėms kojų blauzdų raumenys sumažėja dėl:
- sausgyslių lankstumo ir tankio praradimas;
- blogas kraujagyslių praeinamumas dėl užsikimšimo kraujo krešuliais;
- trūksta kalcio, trūksta deguonies;
- raumenų skaidulų silpnumas;
- padidėjęs antihipertenzinių ir neuroleptinių savybių turinčių vaistų vartojimas.
Dėl nepakankamo vandens suvartojimo gali atsirasti netyčinių raumenų susitraukimų.
Pirmoji pagalba
Jei veršeliai yra spazminiai, būtina skubiai imtis pirmosios pagalbos priemonių. Tam jums reikia:
- Atsisėskite ant lovos, nuleiskite kojas žemyn (bus geriau, kai grindų paviršius bus šaltas).
- Sušvirkškite galūnę aštriu daiktu. Manipuliacija atliekama virš spazmo vietos.
- Atsigulkite, pakelkite galūnes virš kūno.
- Masažuokite skaudančią koją (masažuokite blauzdą ir pėdą).
Pratimai dėl priepuolių
Jei blauzdos raumenys yra ankšti, tada mankšta padės sumažinti skausmą. Šiuo tikslu rekomenduojama:
- atsisėskite tiesiai, traukite pirštus į save ir aukštyn;
- siūbuok koja aukštyn ir žemyn;
- pasiremdamas abiem rankomis į sieną, atsistok viena koja ant kojos, kita uždėk ant piršto ir iš šios padėties pabandyk ją uždėti ant pirštų..
Visi veiksmai turi būti atliekami lėtai ir atsargiai, kad nepadidėtų skausmas. Jei išsitiesiate netiksliai, galite pabloginti savo sveikatą..
Pagrindiniai priepuolių gydymo būdai
Atsikratyti traukulių reiškia pašalinti pagrindinę ligą, kuri buvo jų pagrindinė priežastis.
Gydykite negalavimą:
- vaistai ir vitaminai magnio pagrindu („Magnerot“, „Magne-B6“ tabletės);
- raumenis atpalaiduojantys vaistai - vaistai, atpalaiduojantys raumenis („Mydocalm“, „Sirdalud“);
- akupunktūra;
- tepalai išoriniam naudojimui („Finalgon“);
- kineziterapijos pratimai: pakilimas ant pirštų ir grįžimas į pradinę padėtį, sukamieji judesiai kojomis ir kt.;
- tradicinės medicinos receptai: sergančias galūnes patariama įtrinti citrinos sultimis, augalų eteriais.
Namuose gerai daryti kontrastingas vonias (į vandenį galima įmaišyti žolelių nuovirų), pakaitomis vaikščioti ant pirštų ir kulnų, išorinėje ir vidinėje kojų pusėse, daryti pritūpimus.
Prevencija
Prevencinių priemonių atlikimas padės amžinai pamiršti ligą. Norėdami išvengti traukulių, turite:
- Stebėkite savo sveikatą: laiku atlikite būtinus medicininius patikrinimus, nustatykite paslėptas vidaus organų ligas ir tinkamai jas gydykite.
- Tolygiai paskirstykite fizinę veiklą apatinėms galūnėms, nepervarginkite jų, suteikite kūnui visišką poilsį po sunkaus darbo.
- Atsikratykite žalingų įpročių.
- Valgykite teisingai: valgykite šviežius vaisius ir daržoves, pieno produktus, atsisakykite aštraus, sūraus, aštraus, apribokite kavos ir gazuotų gėrimų vartojimą, gerkite pakankamai švaraus vandens.
- Palaikykite sveiką fizinį aktyvumą, mankštą ir sportą.
- Venkite stresinių situacijų, rūpinkitės psichine ir psichologine savijauta.
- Palaikykite tinkamą miego režimą.
- Vakare reguliariai imkitės atpalaiduojančių ir kontrastingų vonių.
Jei pajusite pirmąjį diskomfortą, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jis jums pasakys, ką daryti, jei jūsų koja yra blauzdoje, ir ką daryti, kad atsikratytumėte mėšlungio.
Yra daugybė priežasčių, kodėl ji sutrūkinėja veršelius. Laiku jų nustatymas leis jums užkirsti kelią ligos atsiradimui, užkirsti kelią sunkių ligų vystymuisi ateityje ir ilgą laiką išlaikyti sveikatą..